相信有很多朋友们都有过这样的经历，在晚上睡觉的时候，不是迟迟不能入睡就是睡睡醒醒，实际上晚上睡不好除了有精神压力以外，还有可能是因为饮食的原因而导致睡不着的，下面小编就来告诉大家睡前不宜吃的食物和会影响睡眠的物品，希望大家了解以后能够避免这些事情，让自己拥有一个健康的睡眠。那么睡前不宜吃这几种食物？哪些物品不宜带上床？

一、睡前不宜吃的食物

1.睡前不要饮酒

很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用，事实上睡前饮酒是不适宜的，因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡，但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，不能很好的休息，所以即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。

2.睡前不要易产气的食物

有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体，造成年人体的胃部具有饱胀感，所以会妨碍到睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋葱以及豆类等，所以一定要注意睡前不可以吃这些容易产生气体，使得人体具有饱胀感的食物，千万不要让不适当的食物侵蚀了你的优质睡眠。

3.睡前不要吃油腻的食物

油腻的食物会加重肠胃等消化吸收系统的负担，并且会刺激中枢神经系统，使得这些系统一直处于工作状态，从而影响身体的休息，造成年人体不能够很好的休息，长期下去可能会造成年人的某些疾病。

4.睡前不要食用含有咖啡因的食物

咖啡因能刺激神经系统使得神经系统处于兴奋状态，所以不利于睡眠，并且咖啡因还有利尿作用，如果食用了会使人夜尿频繁，也会影响睡眠。

5.睡前不要吃辛辣刺激性食物

这些食物会使得胃部有烧灼感，并且会影响消化吸收，所以不要食用，如果食用了会造成睡眠不好，长期以后人体就会生病哦!

二、不宜带上床物品

1、戴“表”睡觉

有的人喜爱戴着手表睡觉，这不只会缩短手表的运用寿数，更晦气于健康。

由于手表分外是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家以为，长时刻的堆集可致使不良作用。

2、戴“牙”睡觉

一些人习气戴着假牙睡觉，通常睡梦中不妥心将假牙吞入食道，假牙的铁钩或许会刺破食道旁的自动脉弓，致使大出血乃至危及生命。因而，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洁洁净，既有利于口腔清洁，又可安全入眠。

3、戴“罩”睡觉

为了身体健康五种物品千万别带上床

美国夏威夷文明病研讨所经过查询5000多位女性发现，天天戴乳罩逾越12个小时的女性，罹患乳腺癌的或许性比短时刻戴或底子不戴的人高出20倍以上。女性戴乳罩是为了展现美或维护胸部，而黑夜睡觉就没有这个必要了。

4、带“机”睡觉

有的人为了通话便当，黑夜睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯。库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在运用和作进程中，都有许多纷歧样波长和频率的电磁波开释出来，构成一种电子雾，影响人的神经体系和生理摄生功用的失调，尽管开释量极微，但不行不防。

5、带“妆”睡觉

有些女性分外是青年女性，她们通常在睡觉前懒得卸装。须知，带着残妆艳容睡觉，会阻塞你的肌肤毛孔，构成汗液分泌阻挠，阻挠细胞呼吸，长时刻下去还会诱发粉刺，损害容颜。所以，睡前卸装洗脸很有必要，能够及时铲除残妆对面子的影响，让肌肤得到充沛呼吸，仅可坚持肌肤的润泽，还有助于早入梦乡。