17岁的时候由于学习压力较大，加上很多人都有熬夜的习惯，以及其他一些不良生活休干，因此会导致晚上睡眠质量降低，从而导致睡眠不足的情况，这对健康的危害是非常巨大的，而且还会影响学习效率，那么17岁睡眠时间多少为宜？17岁睡眠不好怎么办？其实睡眠不好有很多方法调理，下面就来详细了解具体内容吧。

1、制定学习计划

如果是由于学习压力较大引起的睡眠不足，就可以通过制定学习计划的方式来缓解学习压力，通过自己的实际情况，制定出每天的学习计划，这样每天按照计划学习，就可以减少晚上的精神压力，从而可以在晚上安心入睡，就可以提高睡眠质量了。学习计划制定刚开始不必太复杂，随着执行时发现问题可以逐渐完善。

2、改掉熬夜习惯

无论是晚上学习还是娱乐，都不宜熬夜，否则就会导致晚上的睡眠不足，从而会影响第二天的状态，而且一旦形成习惯，就不容易纠正了。因此一定要改掉熬夜的坏习惯，晚上按时入睡，就可以是睡眠处于充足状态，从而可以消除睡眠不好的症状。

3、每天适当运动

每天适当运动是必不可少的，运动促进身体代谢，加快血液循环，同时可以使身体肌肉疲劳，这样可以有效提高睡眠治疗，从而时晚上睡觉更加安稳，也就可以有效该晒睡眠不足的情况了。

4、最佳睡眠时间

晚上的睡眠时间是很关键的，最佳的睡眠时间是晚上11点之前入睡，睡眠时间至少保证拥有7个小时，但是不宜过久，睡前可以用热水泡脚、喝牛奶，能够提高助睡的作用。