孩子是我们祖国未来的希望，孩子也是每个家庭的希望，尤其是处于高三阶段的孩子，是非常需要加重营养的摄入的。家长也要为孩子做好后勤工作，为孩子解决衣食住行等问题，为孩子的高考做些准备，那么高三学生吃什么安神补脑效果好？一起了看看。

1、吃什么安神补脑

首先是莲子猪心汤。将30克莲子、三片鹿茸和一个洗净猪心用中火慢炖30分钟，炖好后加入食盐、鸡精、酱油等调味品即可食用。这款汤补脑安神，补血养心，对于疲乏健忘有一定功效。

其次是鱼头补脑汤。将一个鲢鱼头用油两面各煎30秒，然后加入香菇、虾仁、鸡丁、葱、姜等调味料中火煮20分钟即可。这款汤健脑醒神，对失眠健忘、不耐思考有一定保健作用。

最后是安神补脑汤。将猪小排和猪瘦肉加入葱、姜炖30分钟，然后放入由30克黄精、30克玉竹、9克决明子和3克川芎熬制的药汁中炖熟，加入适当调味品即可食用。这款汤补脑安神，对脑力不足、健忘乏力有一定作用。

2、睡前饮食注意事项

1、睡前不宜吃

（1）冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

（2）巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

（3）汉堡和薯条

经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。

2、睡前适合吃

（1）杏仁

和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。

（2）大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

（3）葵花籽

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。