生活中很多人都有过便秘的症状，这种症状不仅会导致拉不出大便，而且还会出现腹胀、口臭等情况，给人们带来了很大的伤害，于是很多人患有便秘的人都想要找有效的方法来缓解这种情况。那16岁女生便秘怎么办呢？　

1、原因分析

便秘这种情况在各个年龄阶段都会出现，一般出现这种情况和日常的饮食习惯分不开。如果在饮食中吃太多垃圾食品或者平时喝水少、节食减肥的话都会导致便秘情况的出现。如果平时不爱活动的话也会导致便秘情况的出现。如果平时排便习惯不良的话也会导致便秘情况的出现。

2、缓解方法

如果想要缓解便秘症状，一般都是要从日常生活中进行调节。在平时饮食的时候要注意吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油腻的食物。在每天早上的时候可以喝一杯蜂蜜水、睡前饮用牛奶来缓解便秘的情况。在平时要积极参加体育锻炼，促进身体的新陈代谢。还要注意养成定时排便的习惯，保持心情舒畅。在睡眠上要保持早睡早起的习惯，不熬夜。

3、温馨提示

便秘这种症状在生活中非常常见，如果想要缓解这种情况的话，在日常生活中要注意及时进行预防。肠胃疾病和消化系统上的疾病是近年来发病率非常高，很多人都曾经患有这种疾病，而肠胃是人体中非常重要的部位，在平时要注意保护肠胃。肠胃上的疾病一般都需要好好调养才能使身体慢慢恢复健康。