有很多人在睡觉之前喜欢揉肚子，因为有人说揉肚子能减肚子，实际上平时没事的时候揉肚子确实是有好处的，每天睡觉之前揉肚子对睡眠也是有好处的，但是要注意揉肚子的方法，还有力度要掌握好，那睡前揉腹有什么作用？睡前揉腹的好处有哪些？

1、睡觉揉腹的好处

1、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

2、三线按摩法

左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

3、注意

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

4、揉肚子正确时间

在晚上临睡前或者早上起床的时候这两个时间都可以进行。通常是排完小便后，身体仰卧在床上，双膝弯曲，全身放松，左右手叠在一起按在腹部，手心对准肚脐，先顺时针再逆时针两个方向各按揉50次。在揉肚子过程中如果出现腹内温热感、饥饿感、想上厕所，肚子响或者放屁都是正常现象，不用担心。这一套动作必须要坚持经常做，才能起到强身健体的效果。