生活中有很多的不良习惯会损害我们的身体健康，所以如果想要拥有一副好的、健康的身体，我们就要开始改掉一些不利于身体健康的坏习惯。想要改掉坏习惯不是那么容易的事情，所以我们要有耐心，慢慢来。那么哪些习惯保持好身材？哪些习惯有益身体健康？

1、哪些习惯保持好身材

一、多喝水

德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。

二、细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

三、将喝汤和吃水果改在饭前

虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

四、远离酒精

想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。

六、多运动

快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。

七、按时睡觉状态佳

睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在

7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。

2、有益身体健康的习惯

1、每天坚持用热水泡脚，在用热水泡脚后，可以改善全身的血液循环，消除疲劳。失眠患者晚上坚持用热水泡脚，对改善睡眠很有好处。在泡脚的时候，水温不要太高，通常保持在40摄氏度左右就可以了。但是，患有糖尿病足的人在泡脚的时候，水温不能超过37摄氏度，以免造成烫伤。

2、每顿饭吃七成饱，养成细嚼慢咽的习惯，有利于身体健康。如果每顿饭吃得过饱，会导致人体的大部分血液重新分布到胃肠道等消化器官。使得大脑，心脏，肾脏的血液供应减少。出现头晕，头昏，记忆力减退等症状。所以，每顿饭吃七成饱有利于身体健康。而如果吃饭狼吞虎咽，食物由于没有和口腔中的消化液充分混合，在进入到胃肠道后，会家中胃肠道的负担。

3、手机在我们的日常生活中变得越来越重要，人与人之间的联系很多时候通过手机进行的。但是，在使用手机的时候，手机会发出损害身体健康的辐射波。当来电后，为了保持身体健康，最好等手机铃声响一会儿后，再接听电话。因为在接听电话的时候，如果没有打开扬声器，通常要把手机放在耳边才能接听。

4、养成运动的习惯有利于身体健康。在运动的时候，最好选择空气清新的地方，因为在空气清新的地方深呼吸，有利于吐浊纳新，对身体健康非常有好处。在运动的时候，可以选择爬山，骑车，打高尔球等。

5、刷牙时间要保持在3到4分钟时间有利于口腔健康。因为在早上起床后，口腔中残存有大量的细菌，如果刷牙时间过短，牙膏在口腔中的停留时间过短，起不到消除口腔细菌的作用。刷牙最好每天2次，即早上起床后一次和晚上睡觉前一次。