肾脏是很重要的一个器官，主要功能是代谢消化，一旦肾脏出现问题，人体内可能会产生许多毒素，引发一些不良现象，平时的时候要多注意养护，吃什么食物对肾脏是有好处的呢？

1、对肾脏好的食物

（1）黑豆：促进肾脏排毒

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

（2）柠檬：抑制结石形成

柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

食用方法：用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

（3）山药：滋养肾脏

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!

食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!

补肾的食物有黑豆，促进肾脏排毒!柠檬，抑制结石形成!山药，滋养肾脏!每天吃这些对肾脏有好处!饮食养生调理得当身体健康会更好!男人要注意休息，调理自己的饮食奥!

2、对肾脏不好的习惯

1、房事过劳：很多男人都有思想误区，认为男人在房事过程中坚持的时间越长，就代表自己越男人、越强大！然而，房事次数过频、每次持续时间过久，必然会使男人的生殖器官因为持续充血而疲惫不堪，诱发射精延迟、房事不举等病症。而且，男人的腰部在反复激烈的运动中，会日渐劳损更显疲惫，不仅使腰部肌肉酸痛感加剧，还会损伤大量的肾气，使男人因为肾气虚弱，出现精力差、记忆力减退、失眠等严重后果。

2、不注意保护腰部：部分男人是为了赚钱养家，不得不从事体力工作的。例如，装卸工、瓦匠等。但是，还有很多男人是因为不够重视肾脏保养，不注意自身的行为习惯，在生活中频繁的做弯腰动作、忽视腰部的防寒保暖，以致于肾脏因为寒凉侵袭、疲劳过度，造成肾气外泄，使肾脏功能降低，影响了肾脏健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在谈生意、朋友相聚时，免不了要去KTV唱歌，来缓和气氛增近友谊。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再时不时的飙下高音，就成了整个娱乐活动的高潮所在。然而，激昂的情绪加之酒精的功效，会使男人的血管迅速扩张，血液循环加速，不仅对全身的血管形成强大压力，使血压在短时间内升高，造成男人心慌气短、乏力等不适症状，同时还会因为大量的酒精摄入，加重肾脏的排泄负担，使其健康受损。

4、乱吃西药：很多抗生素类药物，虽然有消炎镇痛等功效，可以帮助男人缓解感冒、泌尿感染等病症。但是，很多西药中均含有伤肾的药物成分，在药品说明书中都会明确标注，如“肾脏功能异常的人群慎用或遵医嘱服用”等。而且，西药大都需要经过肾脏代谢，才能被人体充分的吸收利用。所以，倘若男人经常乱吃西药，就会增加肾脏负担，造成肾脏功能受损。

3、男人补肾吃什么好

（1）羊肉

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

（2）泥鳅

泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

食疗方：活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

（3）韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

食疗方：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

（4）板栗

板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

食疗方：每日吃栗子10颗，同食猪肾粥，可治一般肾虚引起的腰腿无力。