在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们喜欢在早上的时候空腹喝一杯温开水，实际上这样对身体的健康是有好处的，下面小编就来告诉大家早晨空腹喝水的好处，以及介绍了一些不宜空腹吃的食物，希望对大家有帮助。那么早晨空腹喝水有什么好处作用？？日常空腹不能吃的食物有哪些？

一、空腹喝水的好处

1、补充水分

人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

2、冲刷肠胃

早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘！

3、清醒大脑

晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4、美容养颜

晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的

二、早餐空腹不能喝什么

1、不推荐盐水

早晨起来之后，身体本身就是缺水的状态，再继续摄入盐水，会使身体渗透压增强，加重身体缺水的状态。

2、不推荐蜂蜜水

很多人认为早起喝蜂蜜水可以润肠通便，但是这样的效果是在维持一定量的基础上的，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗？

3、不推荐牛奶

我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质和钙，空腹时，如果喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质，长期如此，会有损健康。因此，一定要吃主食之后再喝牛奶。

三、空腹不能吃的食物

1、红薯

红薯中含有胶质和单宁酸的物质，在空腹状态下食用会刺激肠胃中胃酸的分泌，从而出现反酸、烧心等不适症状。

2、柿子

在柿子中含有蛋白质和鞣酸，当这两种物质进入胃部中会和胃酸产生作用，且和果胶、纤维素也有融合，因此会发生凝固而形成块状，也就是产生“柿石”。而这种坚硬的物质极有可能对肠胃壁进行损伤，从而诱发胃穿孔等不良后果。

所以，在空腹状态下千万不要食用柿子，尤其是涩味的。

3、豆浆

豆浆中含有丰富的蛋白质，在空腹状态下饮用会转化成能量而被人体消耗掉，根本起不到滋养身体的作用。

4、山楂

山楂中含有大量的酸性成分，比如果酸、山楂酸、有机酸等，当这些物质进入肠胃道中会促进胃酸的分泌，从而对于一些胃部有溃疡的地方产生腐蚀作用，对胃黏膜也有不良的损伤。从而导致胃部胀气、胃酸等后果。尤其对本身患有胃病的人更是百害无一利。