吸烟对于男性朋友们来说是很常见的一件事情，但是长期吸烟对于男性朋友的身体健康是有着很大的影响的，所以建议男性朋友们要注意少吸烟。而且在吸烟之后要多吃一些有助于清肺的食物来护理自己的肺部，那么吸烟的危害有什么？吸烟应该吃什么食物？

1、吸烟的危害有什么

1、香烟含有病菌会影响生育

吸烟有害健康，但是还是有很多人对香烟恋恋不舍，经科学验证，人们所吸的香烟带有很多病菌，这些病菌在进入人体后，会给人体带来很大的伤害，比如长期吸烟就会引起肺癌，虽然目前还不知道它们的致病机理是什么，但是香烟中含有有害物质是不可泯灭的事实。长期的吸烟还会影响我们的生育系统，性功能发生障碍等症状，因为吸烟会影响血液循环，导致生殖器的血流量减少，致使性功能唤起困难，经调查发现，有20%的人是因为吸烟导致男性功能勃起障碍。

2、睡眠质量减轻可能导致失聪或失眠

经科学表明，人们在一夜睡眠后，吸烟者和非吸烟者的困倦值相差4倍，这就说明吸烟者在睡眠的时候并不能做到更好的休息，它的真正原因是因为吸烟者在睡眠的时候身体无法获得尼古丁，导致身体看似呼呼大睡，但事实上因为缺乏尼古丁而多次被打扰，导致睡眠质量的直线下降。长期的吸烟很可能导致失明或失聪，与非吸烟者相比，吸烟者丧失听力的危险增加近百分之七十，而且吸烟会增加产生黄斑变性的可能。

3、吸烟者的多种现象

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。而且吸烟的人大多手脚冰凉。手指和脚趾也更容易发生冻疮。吸烟的人容易得牛皮癣，研究表明如果长期吸烟，那么牛皮癣的发病率会根据吸烟的时间而逐渐增高。

4、吸烟对周身的危害

如果一个人爱吸烟，而且家里面养有宠物，那么宠物得癌的几率也是高的吓人，不仅是宠物，如果老人和小孩长期吸食二手烟，那么患上癌症的几率也会随之增加。

不要以为自己吞云吐雾很是英俊，也不要依赖它能让你冷静，本着长远的角度去考虑吧，吸烟对人们是绝对百害而无一利的。

2、吸烟应该吃什么食物

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5、常吃牛奶及胡萝卜

调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。