泡脚是很多人在冬季的时候都会做的事情，特别是晚上临睡之前，泡脚能够帮助入眠，而且还能让身体变得暖和起来，泡脚的作用有很多，一般都是用热水泡脚，其实还可以加一些其他的物质，具有更多更好的作用，那么泡脚的时候用什么泡好呢？

1、生姜水泡脚祛寒

生姜性温，有祛寒解表的作用，而且毒副作用比较小，用生姜水泡脚能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，缓解手脚冰凉的症状。用生姜泡脚并不是把生姜直接放入热水中泡，而将生姜拍扁之后，放入小半锅水中，盖上锅盖用热水煮十分钟之后，倒出姜水，加入适量冷水来泡脚，泡脚水的水温最好控制在40°C左右，泡脚时水要没过踝部。

2、桂皮水泡脚消肿

桂皮有温肾阳的作用，用桂皮加水煮好后泡脚，有助于缓解因肾脏功能问题或是肾病引起的浮肿问题，桂皮煮水的方法与前面所提到的生姜水煮法一样，如果是先从腿部开始出现水肿，逐渐发展到身体其他部位，这有可能使用由于心脏问题导致的心源性水肿，这种症状也可以选择用生姜水泡脚，以促进下肢血液循环，达到辅助减轻水肿的目的。

3、花椒水泡脚除湿

花椒有祛湿出汗，消毒杀菌，止痒的功效，冬季身体湿气重，有脚气的人群，可以选用50克花椒，煎煮两升热水，放凉至40°C之后，晚上睡觉前先用温水洗脚之后，再用花椒水泡泡，泡脚期间出现水温下降时，可以适当添加热水保温，坚持每天泡泡，有助于祛湿。

4、醋水泡脚杀菌除脚气

用100到15克米醋或是老陈醋兑水泡脚，可以有效消炎杀菌，在一定程度上治疗脚气，解决脚臭问题，同时醋能够渗透脚部表面皮肤，增强血液循环，清除人体内的血液垃圾和毒素，可以祛除风湿，改善胃寒怕冷症状，还有助于缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增强皮肤弹性。

5、艾草泡脚驱寒温肺

艾草性温味苦，具有回阳，理气血，去湿寒，止血安胎功效，用艾草泡脚有助于驱寒杀菌，预防感冒，同时还有助于改善肺功能，对慢性支气管炎和以咳白痰等症有治疗功效;身体寒湿重的人群每周用艾草泡一次脚，并且泡脚的时候多喝温开水，少吃寒凉食物，有助于缓解虚热实火引起的咽喉不适，慢性支气管炎等症。

6、中药泡脚治痛经

1.经期或经期小腹胀痛，经血血色暗，且有血块的患者，可以选择用红花，川芎各10克，益母草，青皮，乌药各30克，50毫升醋用大火煮开，再用小火煎煮半个小时后，待药汁冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚，有助于调和气血，化瘀止痛。

2.经期下腹冷天，手脚发冷的人群，可以用入足少神经的药物和引经药加水泡脚，比如可以用肉桂，丁香，当归，川芎各15克，干姜，小茴香，吴茱萸各六克，少许食盐煎水后泡脚，具有温经散寒，止痛功效。

3.经期或经期过后小腹隐痛，月经量少，色胆的人群，可以选用白芍，川芎，当归，熟地，白术，杜仲，黄芪各15克，加适量白糖煮水泡脚，这类药物多入太阴脾经，有助于补气养血调经。

7、泡脚注意事项

1、首先，泡脚时要注意泡脚水的温度。若泡脚水的温度过高，就会使肌肤表面热感增强，破坏足部肌肤的皮脂膜，让其在泡脚之后出现肌肤干燥的症状。而且，热烫的感受，会让人心情烦躁不安，使疲劳感加重，并无法缓解人体倦怠感，更起不到补充能量的作用。所以，泡脚水的温度要控制在40度以下为宜，或者是自我感觉肌肤较为温热、舒适的温度即可。

2、另外，泡脚时间要掌握好，应在15分钟左右为宜。因为，长时间的浸泡双脚，会使血液循环速度加快，使人体心律增加，严重者还会出现心慌、气短、胸闷等不适反应，不仅起不到泡脚补充能量、缓解疲劳的作用，反而还会损害人体健康。

3、对于经常在美容院、足疗养生馆，进行泡脚按摩的人群来说，还应格外注意泡脚卫生。比如：尽量在泡脚盆中套上一次性的薄膜，以避免泡脚用具清洁不干净、没有消毒处理，导致泡脚者被细菌感染患上脚气、脚廯等病症，威胁足部健康。当然，在家中泡脚时，也一样需要注意泡脚器具的卫生情况，要尽量做到每人一个泡脚盆，不混用并定期清洁消毒等。

4、中药泡脚时，要谨记中草药的相关疗效，避免用错中草药，影响身体健康。比如：如果女性身体寒症较重，出现痛经、手脚冰凉等症状时，可以采用艾草泡脚；当神经虚弱、失眠多梦时，可以采用吴茱萸泡脚等。总之，只有根据自身体质、症状，选对中草药，才能起到养生保健的疗效。

5、饭后不宜泡脚，饭后半小时内不宜立即泡脚。因为，在人体饱餐之后，大量的血液会涌向胃部，参与消化吸收。此时若进行泡脚，就会将胃肠的血液抢夺，使其部分血液流入脚部。久而久之，胃肠的功能就会被降低，影响肠胃健康。所以，饭后不宜立即泡脚，要在饱餐后半小时、待食物完全消化吸收后再行泡脚。