变声期是青春期的男生女生都要经历的过程，变声期的时候男女会发生不同的变化，男生的声音会更加的粗犷低沉，女生的声音会比较细腻尖高，青春期是许多人长高的黄金时期，变声期的时候身体会长吗？变声期的时候会不会长高呢？一起来寻找答案吧！

1、变声期会长高吗

会。变声期一般在12-18岁之间，根据环境，个人因素等的差异会有一些不同，一般变声的时间在半年左右，变声期时也是青春期，是机体生长激素以及性激素分泌的重要时期，变声期会长高，变声和长高这两者是不冲突的。

2、变声期过后还会长高吗

会。男生变声期在14-16岁，女生则在13-15岁之间，变声时间最短为3个月，最长可达1年以上，普遍的期限是半年，变声之后还会长高，男生在25岁之前一般就不会再怎么增长了，女生则是在23岁左右。

3、变声期和长高的联系

变声和长高都是人逐渐成熟的一个标志，都在青春期发生，两者并没有直接联系，当身高开始快速增长时，说明已经进入青春期，过不久就会是变声期的到来，变声期与青春期都是关键时期，此时饮食习惯，生活习惯都需要特别注意。

4、变声期注意事项

1、变声期青少年最重要的事就是注意声带的保养，一定要正确用嗓，不宜大声嘶叫，长时间大声说话，过度用嗓。

2、避免着凉感冒，注意保暖，注意脖子处的保暖，以免口腔喉部受冷，严重导致声带肿胀充血。

3、劳逸结合，生活有规律，加强体育锻炼，保证充足睡眠，粘膜熬夜，每天保证至少8小时的睡眠时间。

4、饮食上要注意细嚼慢咽，不可快速进食，以免食物中的沙砾，鱼骨刺伤咽喉部组织，不宜吃辛酸苦辣的刺激性食物，多喝水，多摄入B族维生素和钙质等食物。

5、青春期注意事项

1、青春期正处于生长发育的旺盛时期，营养需求量高于成年人，要给身体多多补充营养素，多吃富含蛋白质，维生素，矿物质的食物；少吃辛辣刺激食品。

2、青春期是身高增长的关键时期，此时应多运动，多吃补钙食物，多晒太阳，促进机体骨骼的生长。

3、青春期学习压力大，精神紧张，易导致内分泌失调，但是生长发育却需要一个非常健康的内分泌环境，所以青春期男女应劳逸结合，保持愉悦心情，保证充足睡眠，促进生长激素和性激素的合理分泌。

6、如何长高

(1)充分补充钙质

青春期的孩子如果想要长高，除了要注意合理膳食之外，适当的补充钙质是很有必要的，牛奶是补钙的首选食物，牛奶中含有人体发育所需的钙质，各种氨基酸，蛋白质，消化率在98%以上，并且容易被人体所吸收，每天睡前一杯热牛奶，可以促进生长激素的分泌，还能改善睡眠质量。

(2)多吃坚果

开心果，核桃，瓜子，杏仁这类坚果中含有丰富的亚麻酸，亚油酸，不饱和脂肪酸等微量元素，这些元素都是有助于身体成长发育的重要元素，每天适量食用一些坚果能够有助于青春期的青少年健康发育;除此以外，在烹饪食物的时候，选择花生油，橄榄油，大豆油也能有效帮助人体摄入所需的微量元素，促进成长发育。

(3)动物内脏，鱼类

人体骨骼中有99%的钙，磷，镁等基础矿物质元素，因此在补充足够的钙质和营养的同时，其他矿物质元素的补充也是青春期孩子长身高的必要条件，日常饮食中可以多吃鱼类，动物内脏等食物来摄取身体发育所需的这些矿物质，这样有助于骨骼的正常发育，让骨骼变得更加坚韧。

(4)多吃蛋类

在各种动物性蛋白质中，蛋类是很重要的营养补充来源，蛋类中也有制造细胞所需的各种氨基酸以及钙质，所以说青少年的日常饮食中多吃蛋类食物，一定能补充足够的蛋白质和钙质，促进身体健康发育。

(5)维生素

在身体发育所需的营养物质中，维生素也是生长发育必不可少的物质，其中维生素A，维生素B，维生素C是最重要的三类维生素，青少年的日常饮食中多吃动物肝，肾，鸡蛋，蔬菜，水果是补充维生素的最好来源，尤其是蔬菜中除了维生素之外，还含有多种矿物质和纤维素，因此应该多吃蔬菜。