青少年正处于生长发育的关键时期，在这个时期需要补充大量的营养来保证身体正常发育，而饮食调理是补充营养的一个重要方面，所以青少年在饮食上需要注意多吃一些营养元素丰富的食物。海参是一种营养价值比较高的海产品，具有很好的滋补功效。那青少年可以吃海参吗？

1、建议少吃

青少年可以食用海参，但要注意不能过量食用。吃海参可以补充青少年所需的营养物质。海参中含有丰富的微量元素和多种氨基酸，能够促进青少年身体骨骼和智力发育，有利于促进身体生长。但青少年不能过量食用海参，过量食用海参容易导致青少年身体内分泌失调，导致身体出现异常。而且海参属于热性食物，过量食用容易导致身体上火燥热，所以建议青少年要少吃海参。

2、海参功效

海参中含有丰富的微量元素、氨基酸和维生素，青少年食用可以促进身体发育。海参还比较适合高血压患者食用，具有降血压的功效，吃海参还能软化血管，预防动脉硬化、心血管疾病等。男性食用海参具有补肾壮阳的功效。另外，吃海参还具有抗肿瘤、缓解便秘等功效。

3、饮食推荐

青少年正处于身体发育的关键时期，所以建议青少年在此期间要少吃垃圾食品和辛辣油腻等食物，要多吃富含微量元素和维生素、蛋白质含量丰富的食物，例如水果、虾、鱼类、豆浆等食物。在平时要注意多锻炼身体，增强自身体质，而且还有助于长高。