进入更年期的女性，身体和心理都发生了很大的变化，而很多变化都体现在身体上。更年期的女性容易出现内分泌失调等症状，导致身体各系统出现异常状况，容易出现长痘等症状。如果想要避免这种状况，在生活中要查明原因然后注意调理身体，那更年期长痘痘的主要原因有哪些呢？

1、身体内分泌失调

更年期女性是很容易出现身体内分泌失调的，从而引起长痘痘。这多是因为卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱。

2、生活习惯不合理

更年期长痘痘还可能是因为平时的生活习惯不合理引起。更年期女性年龄多是45岁上下，进入更年期后睡眠质量会因为体内激素水平的变化而变差，身体容易疲劳，而易引起痘痘。

3、油脂分泌较多

更年期女性因为体内激素水平的变化，雌激素的减少，很容易影响到油脂的正常分泌，油脂过多分泌导致毛孔堵塞就容易引起排油不畅长痘痘。

4、药物使用过多

更年期的女性朋友容易受到较多病症的袭击，比如妇科疾病、更年期综合征等，需要用药进行治疗的话很容易导致身体长痘痘。另外用药不规范，擅自吃药、停药、加重剂量等等都可能影响身体。

5、精神过度紧张

更年期的女性朋友因为身体的不适，很容易出现心慌、烦躁等不良情绪，这些情绪容易对皮肤造成不利影响，导致长痘痘等。

6、祛痘的方法

1、生活习惯调理

不合理的生活习惯，熬夜、情绪变化、个人卫生等因素都会促进痘痘的产品，特别是个人卫生如果做不好，皮肤无法得到有效清洁，毛孔堵塞油脂无法及时排出;熬夜、情绪变化等会造成内部系统的失调，为痘痘的形成也创造了一定的条件;所以需要改变不良的生活习惯，适当的缓解压力，保持心情愉快。

2、早晚洁面要到位

平时可以减少洗脸的次数，但是早晚两次还是必不可少的，清洁时，要将洗面奶搓出泡沫，在脸上轻轻按摩一两分钟，再用清水洗去。洗脸水最好选用温水，这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

3、清肠排毒

每天早上起来喝一大杯水能够清肠排毒，对肌肤的色泽有很大的改善。温和地对待你的皮肤，不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤，皮肤是非常脆弱的。

4、去角质需谨慎

角质过厚确实是痘痘生成的原因之一，但是长痘的肌肤已经免疫力低下，并且受损，使用深层清洁或磨砂膏这类产品虽然能够去除表层的老废角质，但是却无法清洁毛孔，还有可能擦伤皮肤，使痘痘更加严重。如果一定要去角质，使用水杨酸的洁面产品是比较好的，水杨酸具有抑制痘痘的功效。

 7、更年期饮食调理

1.摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

2.减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。

3.禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

4.有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

8、更年期注意事项

1.控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果（糖分较高）。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

2.限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。

3.烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。