肾虚会给男性带来很多生活不便，所以，肾虚患者经常会寻求一些补肾的方法。以前很多人吃一些补肾的保健品，但是这些保健品对男性身体有副作用，所以不建议这样做，最好的补肾方法就是通过生活中的食疗，食疗的效果很好，而且对身体也没有副作用。那么，补肾吃什么食物好呢？

1、羊肉

羊肉味甘、性温，入肾、脾、胃经，具有益气健脾、温中暖肾的功效。可治虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿等症。

2、枸杞

枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用。

3、韭菜

韭菜味甘、辛，性温，有“起阳草”之称，常吃韭菜具有补肾助阳、温中开胃的功效。可治肾虚阳痿、早泄、遗精、多尿等症。

4、桑葚

桑葚味甘、性凉，归肝、肾经，有补肾养肝、滋阴养血的功效。长期食用能有效改善因肝肾阴血不足引起的腰膝酸软、须发早白、早衰等症状。

5、核桃

核桃味甘、性温，归肾、肺、肝经，具有补气养血、温肾肺、益命门的功效，对肾虚耳鸣、遗精、阳痿、腰痛、尿频、遗尿等症状有很好的改善作用。

6、板栗

板栗味甘、性温，入肾、脾、胃经。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。与猪肾搭配煮粥，可治肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力等症。

7、补肾食谱

（1）补肾鲤鱼汤

材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鲤鱼1条。

做法：鲤鱼去磷、内脏；药材洗净，用干纱布包裹。将鲤鱼与药材一同放入锅内，加水适量，煮1小时，去药包即可。

功效：此汤饮具有温阳补肾、利水消肿的功效。可治疗肾虚妊娠水肿。

（2）虾仁韭菜粥

材料：虾仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：将虾仁洗净，剁碎；韭菜洗净、切段。粳米淘洗干净，放入锅中，加水煮沸后，放入虾末。待粥将熟时，下姜末、韭菜、盐，再煮沸即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健中固精之功效。

8、男人肾虚要注意

1.不要经常熬夜，要保证充足睡眠。这样有利于让肾脏充分休息。

2.有节制的进行性生活。性生活会耗费男人很大体力，次数过多会增加肾脏负担，因此要根据自己的身体状况控制好次数。

3.多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的。

4.定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。

5.肾虚患者平时应该多吃一些韭菜、羊肉、猪肾、虾、鲈鱼、狗肉、干贝、泥鳅、牛骨等等一些补肾壮阳的食物，还应该多吃以素为主补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻、核桃、榛子等坚果，水果的话可以吃一些荔枝、樱桃、猕猴桃、木瓜等。

6. 每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”。