对于男性来说，需要施展自己的男性魅力，肾脏好是关键，很多男性都会选择吃些食物补肾，效果比较好，而且安全又健康，那么男人怎么吃才最补肾呢？男人吃什么壮阳补肾？

1、“以形补形”

“吃啥补啥，以型补型”。中医，千百年的文化传承，相信这句被广为流传的中医俗语，也是有着一定的科学依据。所以，男人适量多吃些，与人体肾脏外形相似的食物，应该可以起到不错的补肾效果。比如：猪肝、猪肾、鹿肾、蚕蛹等。另外，适当进食动物的生殖器官，也有着不错的食疗作用。比如：狗鞭、马鞭、生鞭等。

2、增加摄入锌元素

锌元素，不仅可以增强人体免疫力、促进伤口愈合、调节大脑生理功能，还能维持男性正常的生精功能。科学研究表明，男性的睾丸中，含有大量的锌元素，其参与精子的生成、成熟及获能的过程。所以，男人应注意多吃含锌的食品，比如虾、豆制品、鱼类、牡蛎等，这样更有益于男人的身体健康，能起到很好的补肾强身效果。

3、多食黏滑类食物

黏滑类的食物，含有丰富的胶原蛋白以及精氨酸，可以有效的保护肾脏，滋阴壮阳。所以，男人在三餐之中，应该注意多食用此类食品，以达到补肾强身的目的。常见的黏滑类食物有：黄鱼、墨鱼、甲鱼、泥鳅鱼、牡蛎等。

4、多食补肾类蔬果

肾虚的男人，可以适当增加补肾类水果及蔬菜的摄入量，常见的补肾水果有：木瓜、红枣、葡萄等；常见的补肾蔬菜有：韭菜、西兰花、菠菜、洋葱、番茄等。同时，像黑芝麻、黑豆这样的壮阳类杂粮，肾虚的男人也可以多食，以达到补肾强身的效果。

5、补肾的不良习惯

1、房事过劳：很多男人都有思想误区，认为男人在房事过程中坚持的时间越长，就代表自己越男人、越强大！然而，房事次数过频、每次持续时间过久，必然会使男人的生殖器官因为持续充血而疲惫不堪，诱发射精延迟、房事不举等病症。而且，男人的腰部在反复激烈的运动中，会日渐劳损更显疲惫，不仅使腰部肌肉酸痛感加剧，还会损伤大量的肾气，使男人因为肾气虚弱，出现精力差、记忆力减退、失眠等严重后果。

2、不注意保护腰部：部分男人是为了赚钱养家，不得不从事体力工作的。例如，装卸工、瓦匠等。但是，还有很多男人是因为不够重视肾脏保养，不注意自身的行为习惯，在生活中频繁的做弯腰动作、忽视腰部的防寒保暖，以致于肾脏因为寒凉侵袭、疲劳过度，造成肾气外泄，使肾脏功能降低，影响了肾脏健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在谈生意、朋友相聚时，免不了要去KTV唱歌，来缓和气氛增近友谊。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再时不时的飙下高音，就成了整个娱乐活动的高潮所在。然而，激昂的情绪加之酒精的功效，会使男人的血管迅速扩张，血液循环加速，不仅对全身的血管形成强大压力，使血压在短时间内升高，造成男人心慌气短、乏力等不适症状，同时还会因为大量的酒精摄入，加重肾脏的排泄负担，使其健康受损。

4、乱吃西药：很多抗生素类药物，虽然有消炎镇痛等功效，可以帮助男人缓解感冒、泌尿感染等病症。但是，很多西药中均含有伤肾的药物成分，在药品说明书中都会明确标注，如“肾脏功能异常的人群慎用或遵医嘱服用”等。而且，西药大都需要经过肾脏代谢，才能被人体充分的吸收利用。所以，倘若男人经常乱吃西药，就会增加肾脏负担，造成肾脏功能受损。