不管是男人还是女人，健康的身体都是与好的生活习惯、生活方式有着密切联系的。我们的生活和饮食习惯关乎着我们的身体健康状况，所以在日常生活中要多多养成好的生活习惯，尤其是对于压力较大的男性群体而言，那么男性健康有哪些需要注意的常识呢?男性应该如何正确的保健呢?

1、男人保持健康四字诀

软字诀：

不要久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松地处于两腿之间。

但是坐在柔软的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。因此，男人千万不要长时间坐在软沙发上，坐40分钟要站起来走一走。

冷字诀：

男性应当避免空调冷风直吹。男人的性功能跟季节、气温密切相关，一般来说，在寒冷的环境中，性功能会下降，表现出“热胀冷缩”的规律。

寒冷会使男人的丁丁、阴囊等器官收缩，触觉也会变得不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。

所以，男人在寒冷的天气要注意防寒保暖，夏天则要避免空调直吹，以防同房过程中受凉。

热字诀：

高温对睾丸损伤很大，并影响男性的精子活力。睾丸是男性重要的生殖器官，负责产生精子和雄性激素等。

睾丸要想正常工作，其温度要保持在35.5℃—36℃。如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。因此，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿，避免长时间置身于高温环境中，不将电脑放在腿上使用。

潮字诀：

潮湿环境易导致各种男性疾病的产生。环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等，严重影响男人的自信和欲望，有的还会引起情侣间的猜疑和矛盾。

此外，还可能导致遗精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正确清洗私处，保持外生殖器清洁、干燥;建议穿单薄纯棉的底裤，并且每日换洗，保持局部的通风透气。

上述是小编介绍的男性健康四字诀要点，软字诀、冷字诀、热字诀、潮字诀，这四要诀一定要遵循。那么其中提到的男性不要穿牛仔裤的小常识，到底穿牛仔裤有哪些危害呢?

2、男人穿牛仔裤的危害

1、染色感染

有的牛仔裤质量好而又带牛仔裤质量非常不好，像是质量不好的牛仔裤还会褪色，长期穿紧身的牛仔裤就会对私处造成一些伤害，容易孳生细菌，引起阴囊炎、皮炎。

2、丁丁弯曲

根据统计，在泌尿科疾病中，约有7%的男性多多少少有丁丁弯曲的现象，丁丁弯曲程度严重，需手术治疗者约占1%。其中，急性丁丁弯曲的患者占2%。

最常见的情况就是男女行房体位姿势不当、太激烈、过度使力造成丁丁折断或严重弯曲，除了性行为的问题之外，自慰方式不当、常穿牛仔裤的危害也是很大的。

它会造成丁丁受到压迫也容易有慢性丁丁弯曲的情形发生。

3、妨碍精子生成

牛仔裤属于紧裤类，穿牛仔裤可以充分显示人体的身段，但由于牛仔裤过于狭窄，紧裹腰部、腹部、大腿部。对男青年来说，女性私处散热差，妨碍精子生成。

穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会女性私处，使阴囊的散热受到影响，於是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子的生成障碍，有引起男性不育的危险。

从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。

4、大腿麻刺

很多人穿着牛仔的男士同胞注意，低腰紧身牛仔裤会挤压坐骨感觉神经，在大腿处引起皮肤麻刺的异常感觉。这算不得什么大病，95%的人不用治疗，只要换上宽松的裤子，症状就能自行消失。

5、细菌繁殖

男性阴囊、丁丁皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，若穿紧身牛仔裤，会导致通风不畅，於是大量汗液、残留的尿液、未擦净的粪便渣、夫妻同房后留下的女性分泌液和精液等均会污染到整个丁丁、阴囊和会阴区。

这种条件非常有利於细菌等微生物的繁殖。

总结：上文小编介绍的关于男性健康的一些保健要诀，大家是否了解了呢?其实简单的来说，就是注意个人卫生、健康的生活习惯，尤其是男性健康保健的一些禁忌事件一定要牢记!

3、男士的保健方法

1、生活有规律

自己一天的生活要有一个良好的规律，根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间，根据自然界的变化，四季气候变化的规律做出适当的调整，但是晚上一定要在11点之前入睡，因为晚上是一个排毒的时间，早上不要睡懒觉。一日三餐也要定时，如早上7点吃早餐、12点午餐、7点晚餐，尽量做到早吃饱、午吃好、晚吃少的生活规律。男士养生：健康“食补”抗衰老

2、生命在于运动

每天进行适当的锻炼才能有益于健康，对于年轻人再说，每天打打球、跑跑步，运动一下，既有利于身体的健康，也有益身心，年纪大一点的可以考虑晨起或者饭后散散步，可以根据个人的体质选择距离的长短。