学生平时学习需要用脑，而大脑使用的次数非常地频繁，所以，难免会出现记忆力下降的情况，这时就需要补充一些营养元素来增强记忆力。那么，学生吃什么增加记忆力呢？能提高记忆力的食物有哪些？

1、提高记忆力的食物

（1）鸡蛋

鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对大脑的发育有很好的促进作用，而且鸡蛋中的胆碱和B族维生素能为大脑的活动提供需要，其中，丰富的蛋白质还有促进大脑细胞活跃的作用。

（2）牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

（3）鱼类

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

（4）花生

在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

（5）玉米

作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。

（6）辣椒

很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。

2、青春期学生的饮食

青春期的学生正处于生长发育的时期，不要有挑食偏食的坏习惯，否则会影响到身体的健康成长，所以，要注意饮食上的合理搭配，这样才能吸收全面的营养，来促进身体各方面的发育。

（1）青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80～90克。要补充足量的维生素和矿物质。

（2）青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。

（3）此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。

3、提高记忆力要做到的方面

（1）生活习惯

生活习惯对身体健康的影响也是非常巨大的，晚上的睡眠习惯会直接影响人体的排毒功能，如果经常熬夜，会导致身体排毒能力减弱，进而会导致身体中残留大量毒素，对机体的生长发育不利。晚上最佳睡眠时间为晚上11点之前，睡眠时间要保证拥有7-8个小时。然后是运动习惯，最好每天可以坚持运动锻炼一会，这样可以有效提高机体活性，促进人体生长发育，对提高记忆力也有很大的帮助。

（2）脑力锻炼

人体的脑力锻炼是必不可少的，大脑只有不断的使用，才会越来越强大，记忆能力也是一样，需要通过不但的锻炼来强化。在学习的过程中，可以通过记忆各种知识来提高自己的记忆能力，虽然刚开始的时候会很困难，但是坚持锻炼一段时间后，记忆力就会有明显的提高。