肌肤暗沉老的快，这句话说得是有些道理。引起肌肤暗沉的因素有很多，比如肌肤缺水，没有做好防晒工作，环境污染等。中医认为肝为先天之本，肝气郁结身体就有问题了。肌肤暗沉怎么调理，内养肝外补水，就会恢复往日的色泽。

1、肌肤暗沉先养肝

不让忙碌生活催人老！女性上班族养肝驻颜这样做

美女中医生吴茱萸表示，许多女性都希望自己拥有“粉面含春、朱唇玉润”的好气色，以及“眉如远山、目盈秋水”的灵动神采，前者是肝血充沛、阴血充养肌肤腠理的外在表现，后者则需肾精充沛。

新时代女性，事业、家庭两头烧，忙碌之余别忘了更爱自己。吴茱萸中医生在著作《日日好气色》中推荐一道“养血补津粥”，不仅能滋养肝血和肾精，达到美颜、护眼的效果，也能消除疲劳，改善头晕眼花和腰痠腿软。

中医认为“女子以血为本”、“肝为先天之本”，想要养颜美容，就要滋养肝血。

2、肌肤暗沉的食疗

【补虚益肝粥】

材料：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。

作法：

淘洗紫米和粳米，除去杂质后，以冷水浸泡3至4个小时。

将浸泡后的紫米和粳米放入锅中，加入适量清水，以大火煮开，再转小火。

将其他药材和食材洗净后，放入米锅中一起燉煮，等到粥香四溢、水米交融即可。爱吃甜食的人，可以在粥煮熟前加入少量的冰糖调味。

说明：菟丝子、枸杞子和女贞子都是滋补肝血肾经的补益佳品，食药两宜、平和滋补，长期服用也不致上火，其中《神农本草经》更记载菟丝子具有改善脸上黑色和黄褐色斑点的“除面酐”效用。而桑椹、黑木耳因其色黑入肾，又是补益肾经的上佳之品，古籍常形容“乌须发、美颜色”。

另有些女性追求“白里透红”的好气色。中医理论认为，滋养肝血后的白皙红润会让人有一种青春韶华的感觉，想要脸面气色焕然一新，肝血就要补得勤。对此，吴茱萸中医生推荐“养血补津粥”，滋阴养颜又补肝血，特别适合面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚体质者。

【养血补津粥】

材料：红花10克、当归10克、丹参15克、糯米100克。

作法：

糯米用水清洗，除去杂质后，浸泡于冷水约3至4个小时后，放入锅中，加入适量清水，以大火煮开后转小火。

其他药材和食材洗净后，依序放入米锅中一起熬煮，熬至汤成米熟即可。

说明：此粥的组成有些类似“桃红四物汤”，方中以当归养血，以红花活血养颜，但当归和红花皆是性温之物，因此用性凉的丹参平衡一下，却更增添气血流通、补血养颜的动力。

3、生活上需注意

首先要增加你的有氧运动量，并至少要达到每周至少有3次，每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做。在饮食上，还要确保营养摄入尽可能均衡，多摄入一些蛋白质，维生素等，并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物，都会对你的情况有所帮助。

其次，在护肤上要着重进行抗氧化工作，就是防晒，吃些抗氧化的食物。因为抗氧化就是抵抗自由基的过程，它能清除体内多余的自由基和炎症因子，改善人的气色和状态，预防衰老及修复皮肤损伤。