苹果是我们生活中非常常见的水果，它香甜可口非常受孩子们喜爱，不仅如此，它还是一种健康美容的圣品。用苹果餐减肥的方法，现代很多城市都有流行。作为一种低热量、高纤维食品，在驱疾防病、排毒养颜方面均有多重功效，还能补充人体所需的各种维生素以及矿物质等等。

1.苹果的美容功效

苹果营养可溶性高，非常容易被吸收，所含多种保湿因子和大量水分帮助皮肤保湿，维他命c可淡化皮肤色斑抑制黑色素沉淀，还具有祛痘祛疤、通畅毛孔的作用。另外、苹果中脂肪和蛋白质含量较低，拥有丰富的苹果酸，能够有效分解人体脂肪，是减肥的不二之选。多吃苹果还有美白牙齿的功效，纤维质可帮助清理肠胃道，其丰富的果胶还能有助于节肠蠕动等等。

2.苹果的健康功效

每天一个苹果连皮吃，可以避免中老年女性中风，吃前需把苹果洗干净，以免农药残留引发其他疾病。苹果富含维生素B中的叶酸成分，可以预防心脏病发生，苹果内抗氧剂成分也能促进心脏健康运转。还有苹果中的矿物质硼和锰能增强骨质，防止人体钙质流失、骨质疏松。另外苹果属于碱性食品，可以调节人体酸碱平衡，增强人体体质和抗病能力。还有降血脂、降血压、降低胆固醇以及预防癌症等等，都是多吃苹果对健康的好处。

3.吃苹果需要注意

吃苹果的好处虽多，但是也有需要注意的地方，比如苹果中含有糖分较高，糖尿病患者不宜食用苹果。另外，吃苹果要控制好一次摄入的量，也不能和水产同时食用，否则容易导致便秘的情况。苹果是百果之王，好处虽多但也不能单吃苹果，想通过吃苹果餐减肥的话，也应该多吃些其他东西补充营养。