对于女性而言肌肤就是第二张脸，只有好的皮肤才能将美丽更好的表现出来，而相比于吃药与化妆，采用食物补充营养的方式则更加健康和被人们喜爱，今天小编为大家带来五种能够有效嫩白肌肤的美食及做法，各位MM们快来get一下吧。

1、消斑养颜茶

材料：川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣(去核)15克；

做法：所有材料洗净后一起放入杯子里，加入1000沸水并盖紧杯盖，20分钟后即可饮用，可每日1剂，饭后饮用；

功效：化斑美颜，可长期饮用；

2、薏仁莲子粥

材料：薏仁150克，莲子50克，去核红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升；

做法：先将薏仁淘洗干净，放入冷水中浸泡三小时，捞出沥干水分待用，将莲子去心，冷水洗净待用。然后向锅中倒入1000毫升冷水，放入薏仁，旺火煮沸后，加入莲子、红枣，焖煮至熟透，最后在放入冰糖熬成粥即可食用；

功效：具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山药枸杞粥

材料：取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升；

做法：先将粳米洗净放在冷水中浸泡一小时，捞出沥干水分待用；将山药去皮、洗干净后切成小丁待用；用温开水将枸杞子泡开后待用；材料都处理完成后，向锅中倒入1500毫升水，并放入粳米、山药、枸杞，大火煮开后再转用小火熬至软烂即可，可以根据个人的口味加入白糖及蜂蜜调味；

功效：具有补血养颜，消除色斑的功效，很适合有老年斑、色斑的女性食用。

4、橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升；

做法：将橘子剥皮并撕去筋络，逐瓣分开后，使用竹签去掉核，橘肉分别切成小三角的形状待用；山楂洗干净并切成两半，把种子去掉后待用；粳米洗净后放在冷水中浸泡一小时，捞出沥干水分待用；在锅中倒入1500毫升水，然后将粳米、橘子块，山楂块都加入进去，大火烧开转小火，熬成粥即可，可加白糖调味；

功效：具有美容护肤，去斑养颜的功效。

5、补气红枣茶

材料：取东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克；

做法：材料洗净后直接放入锅中，使用入2000毫升的清水浸泡30分钟，然后大火煮沸换小火继续煮10分钟即可；

功效：具有补血益气的功效，适合有色斑的女性食用。