在干燥的秋冬季节，身体很容易上火的，身体上火了，会表现在皮肤上，比方说嘴唇干燥，起皮，长痘痘，脸颊红肿，咽喉有会肿痛，那么，如何扑灭肌肤燥火？皮肤上火的应对方法是怎样的？下面就跟着大众健康网小编来看看文章的解答，一起来学习下吧。

1、皮肤灭火的方法

油头粉面毛孔大---扑灭心之火

肌肤症状头皮老是出油没造型，毛孔也变得弹孔一样大，总是一副不清爽的油头粉面模样！

心火在捣乱心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火旺全身都会出现问题。尤其是白露过后，秋燥带来的热浪无疑给心火添了一把薪，稍不留意就会引来一场火。

分区护理去角质：堆积的角质层是保湿的最大障碍，不及时去除角质，再多面膜和补水产品都被拒之肌肤外，肌肤内依旧缺水，出油情况依旧恼人。换季时节很多人因害怕过敏就逃避去角质，其实采用正确方法，根据皮肤类型，T字出油部位用去角质功能的卸妆油，干燥两颊用低敏的去角质凝胶，分区域护理，细心呵护一样能有清爽肌肤。

找准按摩去火点：人体身上有很多去火点，按摩降火最大的好处是无副作用，常常做按摩可以平缓地消灭身体里的燥火。针对不同部位的火找不同的去火点按摩，比如心火旺者，找到小拇指指缘内侧的少冲穴，用点按方式两手分别按摩20次，可以有效降心火。

一碗好粥降火气：猪肝白木耳粥

白木耳是秋季滋阴最佳补品，猪肝也是降火的健康食材。将白米加白木耳用水大火煮开后，放入与姜丝爆炒的猪肝小火慢熬15分钟即可。

身上冒起恼人痘---扑灭肺之火

肌肤症状早就过了青春期，可痘痘还是三不五时冒出来，不是长在前胸后背就是长在脸上！

肺火在捣乱肺主皮肤，肺火旺就会使脸和身体长痘痘，而秋天本属燥，燥邪最易伤肺。肺属五行之中之金，火克金，金为土所生，土在五行是脾，故脾虚者肺火升。另，肺为五脏之华盖，其他脏腑有病变，病气都会向上波及到肺，所以肺最为娇贵。

玫瑰精油来锁湿：油脂分泌失调，要从补水这个基础问题着手。秋天本易干燥，补水更是重中之重，补水保湿的面霜及面膜都必不可少。而想要保湿效果事半功倍，一两滴植物精油就是神奇的小秘方。方法很简单，在面霜中添加一两滴像玫瑰、洋甘菊、薰衣草等成分的植物精油，为面霜添上锁水功能，更有效地达到保湿效果。

温和足浴熄肺火：人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区，《黄帝内经》也有记载：经脉者，人之所生，病之所成。秋天泡脚，肺润肠濡。足浴能刺激穴位，促进血液循环，调节内脏功能，疏通经络，去火降燥。而女性在秋燥时节泡脚是最温和不伤身的暖身降火法，用温水浸泡，最好淹到小腿三分之一处近三阴交穴，再慢慢加热，泡至微出汗即可休息。

一碗汤羹平秋燥：丝瓜豆腐鱼头汤

丝瓜豆腐鱼头汤能清热去火，养阴生津。新鲜鱼头洗净后对半切开，与生姜放入砂锅内加入适量开水旺火炖煮20分钟左右，放入切成小块的豆腐和丝瓜，再以文火炖煮30分钟即可。

关于唇的那些尴尬---扑灭胃之火

肌肤症状不开口，是死皮堆积的嘴唇和开裂的嘴角；一开口，则是令人尴尬的不清新口气！

胃火在捣乱脾开窍于口，而口腔问题，多半都是脾胃不和造成的。胃火可能是胃部发炎造成的肠胃负担过重，通常是由湿热、食滞造成，要解决胃火，主要就是从控制饮食着手。

眼霜给唇做SPA：已经出现干裂细纹和死皮的嘴唇，需要你的紧急护理！先用热毛巾轻轻覆盖住唇部几分钟，再用细毛牙刷轻轻刷去已经软化的死皮和角质，将一层眼霜涂在唇上，用无名指的指腹画小圈方式轻轻按摩，促进血液循环并使滋润能渗透皮下组织。按摩完用化妆棉按压手法拭去剩余眼霜，最后抹上质地浓稠的护唇膏，唇部SPA就完成了。

学会吃苦必修课：“苦”味食品是“火”的天敌，几乎所有带有苦味的食材，都是大自然给予的最佳降火品。学会吃苦，就是学会了减轻体内负担的必修课。苦瓜、杏仁、野菜、芥兰等都是解热去火的高手，清炒或煮粥食疗效果更佳。

一壶凉茶缓秋燥：清新百合花茶

百合花茶不仅具有安神润胃的功效，更重要的是它含较齐全的维生素和微量矿物质，药性也很平缓，饮用起来更安心。

指尖的干裂与倒刺---扑灭肝之火

肌肤症状总是觉得手又干又粗又燥，就连指甲也断裂分层，指缘还长出恼人的倒刺！

肝火在捣乱肝主筋，其华在爪。肝的性情最急躁，肝气也易随肝火上升。尤其是秋天很容易加速体内水分蒸发，导致体内的毒素不容易被稀释，影响肝脏的解毒功能。而且内脏若缺少水的滋润，就易摩擦生热，肝脏属木，一旦缺水，肝火就会非常明显。

滋养涂抹到指尖：用小剪刀剪去倒刺后，用含有橄榄油、植物性角鲨烷和维生素A、E的营养油涂抹在指甲根部，用手按揉直至吸收，最后在受伤的指甲上涂抹含有磷脂质成分的指甲修护霜。每次洗完手都要用毛巾仔细擦干每个指缝，不能让水自然风干，这样会加重手部的干燥。滋润型护手霜也要常常涂抹，滋养到位才能保持手部光滑柔软。

平躺下来血易归：肝属木，木喜调达。肝就像一棵大树，健壮坚韧才能生机勃勃。而《黄帝内经》中也提到，人卧则血归于肝。研究也表明了身体的直立坐立甚至运动时，肝脏供血都远不及平躺时丰富。血气畅通才能让肝气疏泄，神清气爽。所以工作之余也要多照顾我们敏感的身体，合理调整作息时间，适时地让自己静静平躺下来。

一份甜品去内火：灯芯草百合淮山糖水

灯芯草能清心除烦，淮山开脾健胃，再加上养心润肺的百合，真是要多美好就多美好。将所有食材先泡水约半小时，放入砂锅中加水大火煮开，文火煮40分钟即可。

2、干燥吃什么补水

1.海带

海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

2.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

3.蜂蜜

味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效，其中的大量的葡萄糖和果糖，很在很短的时间内被人体吸收，另外，氨基酸、维生素B1、维生素B2等，都能起到润肤的效果，排出毒素、美容养颜。

4.银耳

秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物，不妨在秋天时多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓稠，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

5.藕

藕性凉，主补中焦，养神，益气力。能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。每天早晚各用半杯鲜藕汁，可以治疗肺结核出血、产后出血、鼻流血等等，是秋季一种时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥现象。