对于瑜伽大家都有一定的了解，而有言论表明瑜伽对于助孕有帮助。对于这个问题可能很多人都觉得不太清楚，实际上瑜伽助孕也非常好理解，那就是瑜伽因为能够提升身体素质的间接作用。那么具体说来是什么原因呢？如何练习瑜伽有好处？

1、瑜伽助孕原因

瑜伽真的可以助孕吗的问题反应了女性朋友对瑜伽的功效和作用的不了解。作为日常生活职工的常见运动，对备孕女性而言，通常联瑜伽与不练习瑜伽的女性相比，练习瑜伽的女性在受孕的机率更好，进而说明瑜伽对备孕女性而言在促进怀孕方面有积极的作用的。

瑜伽助孕原因一：调理身体指数

备孕女性体重、血压等身体指数往往对受孕造成影响。而瑜伽作为日常常见的保健运动具有减缓衰老的作用，所以瑜伽运动可以帮助调理血压，平衡体重，让人看起更自然更有活力。

瑜伽助孕原因二：有助头脑清晰

头脑清晰、良好的睡眠是助孕的前提，而瑜伽作为有效呼吸技巧，不仅可以为脑部提供更多的氧气，而且可以让大脑更有能量，进而确保头脑清晰来实现助孕的目的。

瑜伽助孕原因三：缓解压力情绪

压力和不良生活情绪，心情往往影响受孕。而瑜伽则具有洁净身心、将缓解压力、放松和静心作用。进而保持愉悦、舒缓的正面积极情绪，进而有助促进怀孕。

通过上面的介绍，想必很多朋友对瑜伽真的可以助孕吗的问题有所了解。专家提醒，受孕受多种因素的影响，备孕女性除练习瑜伽外，有必要还必须借助食疗等其他助孕方法，鉴于不同助孕方法的优缺点，要注意选择与自身实际情况相符的方法。

2、瑜伽伸展动作

一、益处

1）这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。

2）有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。

3）能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质

二、禁忌

1）体质较弱和有心脏疾病的人，时间不要保持的太长

2）下背部痛的人在这个体式上要注意收腹，不可塌腰，也可以将两腿距离缩短，双脚向两侧分开一些，增强稳定性，减小动作的幅度，保持时间不宜过长，避免加重下背的负担

3）膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大，动作幅度适当减小

三、动作步骤

双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧和垫子外缘平行。

左脚向右转45°，右脚右转90°，身体完全转向右边，双手放骨盆两边，右侧骨盆向后拉，左侧骨盆向前推，调整骨盆，使其完全向右转正，查胸部是否在同一水平面上。

双腿肌肉收紧上提，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，大姆脚趾压紧地面。

左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面。

吸气手臂两侧上举合十，拇指交叉，右手拇指在外扣紧。