坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环，刺激按摩身体的一些部位，增强身体内脏的功能，还可以有效改善其他生理疼等身体疼痛。膝盖疼练瑜伽有哪些好处？颈椎病人练瑜伽有哪些好处？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、膝盖疼练瑜伽的好处

2、颈椎病人练瑜伽的好处

3、练瑜伽排毒的方法

膝盖疼练瑜伽的好处

瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

膝盖疼可能是肌肉劳损、关节炎症导致的，患者会出现疼痛、肿胀等症状。如果是轻微疼痛，是可以练瑜伽的，瑜伽的活动强度比较小，对于膝盖的损伤也会比较小。但是在练瑜伽时要注意选择合适的瑜伽动作，避免需要弯曲膝盖的瑜伽样式，对于疾病恢复是有好处的。

颈椎病人练瑜伽的好处

长期低头工作，后颈部，肩膀容易产生酸痛，发胀等不适感，颈部活动容易受限，少数人甚至出现手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期如此还会造成大脑供血供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天进行适当的瑜伽锻炼，有助于脊椎活动，改善颈椎，腰椎不适。

瑜伽是一种较为经典的运动类型，对于患者锻炼身体、强健体魄有较好的作用。在进行瑜伽锻炼的时候，会有较多类似抬头的动作，这些有助于缓解颈部肌肉的紧张，特别是对长期低头的患者有一定的帮助。练习瑜伽会对颈椎病有一定的好处，

练瑜伽排毒的方法

肝脏系统排毒瑜伽

肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒，减少毒素堆积。

动作：

1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;

2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下;

3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟;

4.吸气还原跪姿，重复进行另一侧动作。

功效：能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒。

体内淤血排毒瑜伽

体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉、身体疼痛等不适。长期淤血堆积会时身体器官功能低下。通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环，促进体内淤血排出。

动作：

1.站姿，两腿略分开。两手十指交叉，翻转掌心向上，目视双手;

2.吸气时两脚跟提起，脚尖点地，感觉自己在向上生长。屏住呼吸保持几秒;

3.呼气时从腰部开始向前屈体，直到背部、手臂、肩膀平行;

4.吸气时伸展上身再次重复以上的动作。

功效：能够帮助锻炼腹直肌，按摩腹部内脏器，改善整个身体的血液循环，活络气血，帮助清除体内的淤血毒素。