瑜伽球一般指健身球，这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球。瑜伽球可以帮助顺产吗？瑜伽球什么尺寸好？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、瑜伽球可以帮助顺产吗

2、瑜伽球什么尺寸好

3、瑜伽球的气怎么放

瑜伽球可以帮助顺产吗

坐瑜伽球能够在一定程度上帮助顺产，因为这种运动能够帮助女性身体宫颈和骨盆的开放，从而在一定程度上促进身体顺产，但是想要顺产也需要特别注意，如果胎儿的体位相对比较正，那么是可以进行顺产的，但是如果胎位不正或者是脐带绕颈圈数较多，是不建议进行顺产的。适当的运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。 在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专业的医生指导下练习。

瑜伽球什么尺寸好

并不是瑜伽球越大越好的，有些人觉得瑜伽球越大，那么用来减肥的效果就会越好，这是错误的。瑜伽球的大小和你的身高有直接关系，如果选择比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的过程中很容易造成身体伤害，如果选择比较小的，那么又没有什么减肥效果。所以说在购买瑜伽球的时候，一定要根据你的身高选择大小合适的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么这样的身高就可以选择大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根据这个比例进行恰当的选择。

瑜伽球的气怎么放

在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞，它就是用到放气方面的。瑜伽球是一种令人兴奋的健身方式，适合各年龄段和不同健康水平的人们，并且可以选择的训练方法也是多种多样，对于爱好健身的人来说，简单易学又具趣味、新潮。长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛;能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能;增加身体和四肢的柔软度、韧性;不运动时，可以拿它作为球椅坐，当你长期不使用时，可以将它放气，放气气后，体积小，方便收藏。