16岁的时候是身高症状最迅速的时候，在这段时间里有很多需要注意的地方，否则很可能会对身高增长造成不利影响，那么16岁怎样能促进长高？16岁长高慢怎么办？在这个时候养成良好的生活习惯，就可以是身高增长最大化，下面就来详细了解具体内容吧。

1、良好饮食习惯促进长高

如果要想能够快速长高，饮食方面是最重要的，因为人体生长发育最需要的及时营养，只有满足人体营养需求，才可以有效促进身高增长。所以饮食搭配要营养全面，进餐时间要按时，可以有效提高人体对营养的吸收效率。

2、良好运动习惯促进长高

16岁的时候每天适当运动是必不可少的，运动可以有效提高人体代谢效率，从而提高身体细胞活性，能够增强人体对营养的利用效率，也就可以使身高增长最大化。不过运动需要适量，太少的运动是没有效果的，每天至少运动半个小时，而且运动不宜过量，以免对身体造成损伤。

3、良好睡眠习惯促进长高

每天按时睡觉，保证睡眠质量是必不可少的，睡眠治疗高可以是身体各组织器官的代谢效率加快，从而起到促进长高的作用。但是如果熬夜，或者睡眠不足，就会导致身体器官休息不足，从而导致代谢异常，这对身体健康的危害是非常巨大的，而且对营养的利用效率也会降低，从而导致身高增长受到影响。因此晚上的睡眠必需要保证，晚上最好能够11点之前睡觉，睡眠时间保证拥有7个小时。