乳房对于每个女性朋友来说不仅仅是可爱迷人的部位，乳房在同房和哺乳上也起到了很重要的作用，所以乳房是女性朋友非常重要的部位， 每个女性朋友应该精心的去呵护“她”，然而正在发育乳房的青春期的女孩子们也更应该保健好自己的乳房，那么女孩乳房发育如何保健？女孩该怎么保健乳房？

一、女孩乳房发育过程

少女时期的乳房主要成分是乳腺，乳房坚挺而且富有弹性，之后随着年龄的增长脂肪含量逐渐增加，乳房出现微微下垂的成熟状，少女的乳房从发育到成熟大约需要经历四五年的时间。在我国的医学上讲乳房的发育分为四度：

第一度、乳房平坦，还没有开始发育。

第二度、乳头和乳晕呈现出芽苞狀凸起。

第三度、乳腺微微隆起，乳头、乳晕像是一座小山一样在乳腺上凸起。

第四度、乳腺显著鼓起，乳头突起，发育成为成熟的乳房。

女性的乳房发育的早晚受到种族、遗传、营养、地域、文化状况和生活习惯等等因素的影响，乳房发育的早晚具有非常大的差异，有的女性13岁才开始发育，20岁还没有发育成熟，甚至是一直等到怀孕生产还是一直处于第三度。一般来说女性乳房发育发生在11~15岁，如果到了十五岁还没有发育就需要警惕了，超过18岁还没有发育就需要考虑是不是出现了疾病。

二、女孩几岁乳房发育

专家介绍，女性乳房位于前胸，它是哺育子女的器官。通常情况下，在青春期以前，男孩与女孩的乳房从外观上来看是没有什么区别的。但是，从7到8岁开始，女孩子的身体各系统就开始慢慢的发育。

据研究，女孩子大约在10岁左右，通常会在卵巢激素、垂体激素和胰岛素的共同作用下，她拉的乳房开始慢慢地地发育。

但是，女孩子乳房发育的年龄不可以一概而论，因为个体间会有差异，据调查表明，女孩子乳房发育的年龄平均是10.8-11.4岁。需要注意的是，如果女孩子超过16岁乳房还没有发育，那么，家长朋友们一定要警惕是不是性发育迟缓或者是卵巢发育不良。

三、如何做好乳房保健

1、注意姿势

平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮，睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

2、切忌外伤

在工作或体育准备时，要注意护卫乳房，切忌伤或挤压伤。

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3、做好胸部保健运动

增设胸部的肌肉磨砺，如多做些扩胸准备或俯卧撑，扩胸优美操等，能让你磨砺出平直的腹部，丰满的胸部。

每日清晨或夜呼吸，可使胸部得到充分发育。加强胸部的肌肉锻炼，如适当做扩胸运动或俯卧撑、健美操等，游泳时在水中运动，会使胸肌均匀发达、乳房健美而富有弹性，是一项对乳房有好处的运动。但在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击或挤伤乳房。

4、章节按摩

维持早晚地按摩乳房，展开神经反射作用，好转脑垂体的分泌。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，以免乳房的软组织松弛、引起皮肤干燥。出浴前可用稍凉的水冲乳房，使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强弹性，出浴后以及早晚都可适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善垂体的分泌。

5、配戴合适的胸罩

女孩子乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

女孩子的乳房不仅仅是第二性征的一个重要体现，也是日后担负起哺乳作用的重要部位，有了坚挺高耸的乳房女性才能够保证自己的身体曲线的完美呈现，才能够让女性充满自信，所以女孩在青春期一定要保护好自己的乳房。