最近有位网友说，自己几年已经十七岁了，这段时间老是晚上睡不早觉，即使是躺在床上，有睡意，可是没过多久就会醒来，然后就会睡不着，直到天快亮了才会有睡意。我晚上睡不着怎么办？

1、原因分析

自己想想是不是精神压力太大了，17岁的年纪是在上高中的年龄，是不是最近的学习压力有些大了，比方说是因为马上就要到高三了，心里有点心慌着急。失眠多半与精神压力有关，如果不是学习上的压力，那就想想是不是生活中遇到什么事情了。

2、该怎么办

如果你是因为学习上的压力而睡不着觉，那就试着自我调节一下，先冷静下来，想想自己的目标在哪里。不要给自己太大的压力，努力做好自己就可以了，在学习上只需要保持与昨天的自己相比较就可以了。多给自己一下心理暗示，告诉自己，自己是最棒的，如果不好好睡觉，哪有精力来面对即将繁忙的学习生活呢？此外在睡觉前，试着做心理调节，学会把不愉快的事情通通忘掉。设想一下未来是多么的美好，这样对自己的情绪也是有好的影响的。晚上可以泡个脚，喝杯牛奶，这些方法都有利于睡眠。

3、失眠的危害

不管是男生还是女生，失眠对身体都是一种伤害。长期失眠会引起精神障碍，内分泌失调，反应迟钝，抵抗力下降等，直接表现在脸上就是长痘，肤色暗沉，精神倦怠，甚至还会引起心理疾病。