14岁的青少年正处在发育的时期，年龄比较年轻，脑部发育较发达，记忆力应该是最好的时候。但也许你发现自己经常背课文需要很长时间，或者刚是学过的知识就忘了，出现丢三落四的现象，发现自己的记忆力变差了。那么14岁青少年记忆力变差了是什么原因呢？又该怎么办呢？

1、用脑过度

经常学习压力大，用脑过度，也没得到适当的休息，使脑部很难再承受压力，导致记忆效率降低，从而使记忆力变差。所以你要确保充足的睡眠，使脑部得到充足的休息，适当的放松自己，不要经常情绪紧张，学习压力不要太大，适当地缓解脑部神经的紧绷，能帮助改善记忆力。

2、营养不良

经常营养不良，使脑部供血不足，也容易使记忆力变差。所以你要经常吃些蔬菜、谷类、坚果类、鸡蛋等食物，补充蛋白质、锌、钙等营养物质，养成合理的饮食习惯，有助于提高记忆力。

3、建议意见

每天我们要接触的事情有很多，如果没有一定的技巧去记物，很容易使我们的大脑产生疲老，从而记忆力也容易减退，所以我们不妨记物时采用联想法等技巧，为大脑节省空间，提高记忆力。另外，我们还要多做些有氧的体育运动，例如慢跑，不仅可以帮助舒缓心情，加强体质，还能帮助大脑补充氧气，使大脑运转更快，提高记忆力。