松子，营养丰富的营养成分，例如在松子的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及锌、钙、镁等矿物质元素，这些成分均属于人体必需的营养成分，经常适量食用松子可以为身体补充所需营养，有益身体健康。那松子有助于睡眠吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、松子有助于睡眠吗？

2、吃松子有哪些好处？

3、松子一天吃多少粒为宜？

松子有助于睡眠吗？

松子带有独特的油脂香味，可缓解人的紧张心情，而且一颗颗的松子食用后，还能舒缓人的压力，使人机体放松，加上其含有大量的不饱和脂肪酸，钙磷等营养物质，能够缓解神经衰弱，对于睡眠是有一定的促进作用的。

不过失眠症是由于睡眠时间和质量不足机体出现乏力，神经疲倦、焦躁等不良情况的病症，主要影响的是神经系统以及精神方面。

吃松子有哪些好处？

1、润肤护发

松子富含的抗氧化成分维生素E，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效；同时松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪含量丰富，在一定程度上能滋润头发，防干燥、防分叉等功效与作用。

2、润肠通便

松子是坚果类食物，在松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用，有利于增加肠道的润滑度，以促进肠道的蠕动、增强肠动力，因此具有润肠通便的作用。

3、降血压

在松子的营养成分中含有大量的钾元素，因此松子是高钾食物，食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出，一定程度上可以降低血管渗透压，起到降低血压的作用。

4、增强免疫力

松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量食用松子有利于提升体液免疫的活性，可以增强身体的抵抗力；加之松子的营养成分中含有丰富的维生素，食用松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力，因此同食可以增强身体免疫力。

5、有助于减肥

松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥；同时松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

松子一天吃多少粒为宜？

成人每天食用30粒左右松子为宜；小孩减半食用。

松子是营养丰富的坚果，在松子的营养成分中含有蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分，而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有预防心血管疾病的效果，所以适量吃松子是对健康很有好处的。但是松子的热量也很高，不建议一次吃太多，一般情况下每天吃30粒是比较合适的，吃过了容易发胖，还会上火，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒为宜。

总结：失眠从饮食方面建议不要食用对神经系统有刺激性影响的烟酒茶，辛辣食物，口味要清淡，可以多吃些安神助眠的食物，如酸枣仁、核桃、牛奶等。