众所周知，坚持跳肚皮舞是能够起到减肚子效果的，而且这样减脂效果也是非常好的。跳肚皮舞的过程中，腹部多层次的运动，能帮助我们增强身体器官的代谢和循环的，同时还能帮助排除体内垃圾和毒素，从而起到减肥减脂的作用。那孕妇可以跳肚皮舞吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、孕妇可以跳肚皮舞吗？

2、怀孕几个月可以跳肚皮舞？

3、孕妇跳肚皮舞注意什么？

4、哪些人不适合跳肚皮舞？

孕妇可以跳肚皮舞吗？

孕妇跳肚皮舞的时候，使平时不太活动的骨盆得到锻炼，特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动，不但锻炼到腿部肌肉，还可以自然而然的活动骨盆低肌肉，减少分娩时的腰疼和腹痛，另外，肚皮舞中有很多活动骨盆底肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利打开关节，完成自然分娩。

孕妇适度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低孕期高血压，糖尿病等症状。

怀孕几个月可以跳肚皮舞？

女性在怀孕前三个月不适宜进行大量运动，四个月到七个月的时候，可以适当跳肚皮舞，但要注意不要太过于剧烈，不能跳跃，注意休息。

孕妇跳肚皮舞注意什么？

1、跳肚皮舞的时候不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲劳感要马上停下。

2、孕妈妈练习肚皮舞不需要像专业舞者一样做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部，就可以达到矫正体型的效果。

3、多练练放松脚踝的动作，可以减轻腿部水肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。

4、在跳舞开始前和结束后五分钟内，做一些拉伸活动热身，可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。

5、女性在孕期，骨头和结缔组织变得松弛，关节容易受伤，而且运动的时候，母体和胎儿的温度升高，但是胎儿不能自行散热，必须依靠母体调节，所以跳舞的时间不宜过长，孕妈妈不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。

哪些人不适合跳肚皮舞？

1、肠胃有疾病的人不适合跳肚皮舞，如果是跳舞的时候有肠胃不适感的话也不适合，因为肚皮舞主要是靠腰腹发力，继续跳舞只会加重病情。

2、腰椎不好，如患有腰椎间盘突出，骨质增生的人群不适合跳肚皮舞。

3、肚皮舞除了要运动到腰腹部，还有很多抖腿的动作，因此，腿部受力不稳，下肢关节有疾病的人群不宜跳舞。

4、经期不宜跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致出血量增多。

总结：孕妇可以在专业教练的指导下，适度的跳肚皮舞。肚皮舞动作比较舒缓，轻松的扭腰动作，能促进盆腔内血液循环，对母婴都是有好处的。