舞蹈，通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，长期的进行舞蹈练习，可以使女孩子在接受艺术的熏陶，从而培养优雅从容的气质。舞蹈表演可以培养女孩子大气从容的态度，培养其自信力，使之拥有良好的表现力，不会怯场，提升心理素质。那肚皮舞适合什么年龄跳？相关知识介绍如下！

本文目录

1、肚皮舞适合什么年龄跳？

2、肚皮舞适合什么人学？

3、肚皮舞有什么好处？

肚皮舞适合什么年龄跳？

肚皮舞不仅仅是门艺术，也是一种完美的适合任何年龄的锻炼方式。肚皮舞是一种具有文化特色的舞蹈，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。因为肚皮舞的动作和姿态都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害，其他舞蹈都要从小学起，要求腿长、身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄、体型的限制。

肚皮舞适合什么人学？

1、想减肥瘦身的人群

肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用，因此肚皮舞适合想减肥瘦身，特别是想减腹部赘肉的人群。

2、想矫正不良体态的人群

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等，长期练习能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态，因此适合哪些想要矫正自身不良体态的人群。

3、压力大的人群

工作时间长或压力大的上班族，透过肚皮舞达静心效果，舒缓紧张，改善职业病如肩痛、胃痛和腰痛等。

4、孕妇

孕妇在专业教练的指导下适度的跳跳肚皮舞，可减少水肿问题，促进盆腔内血液循环，有助自然分娩畅顺；产后两个月练习，可恢复元气及修身。

5、运动型人士

经常运动会使肌肉僵硬，透过肚皮舞的各种伸展运动使到淋巴保持畅通，减少阻塞。利用各种体位法的伸展，治疗各种身体上慢性疾病，再配合意志力的集中，正确的调息，全身的放松，使得心灵舒畅，身心充满能量，保持内分泌平衡。肚皮舞通过姿势、呼吸和意念的紧密结合，达到调整身姿、调息、调心和改善疾病。

6、体质弱人群

这类人群不适合剧烈运动，经过肚皮舞温和动作可增强心肺功能，强健体魄。

肚皮舞有什么好处？

1、减肥瘦身

减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。

2、挺拔身姿

肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。

3、矫正不良姿态

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。

4、提高心肺功能

跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

总结：肚皮舞的精粹取决于闻乐即兴起舞，便于掌握的步伐、手势、及其丰富多彩的臀胯方法，促使每一接触过一段时间的人都能学好跟着鼓点节拍舞动自己的身体，没有年龄限制！