众所周知，就目前来说现在随着生活水平的不断提高，人们越来越重视保养身体。运动是一种很好保养身体的方法，只要能坚持运动那么就能让身体得到很好的保养效果。目前运动的方式有很多，瑜伽也是一种很昌吉那的方式，那儿童可以练瑜伽吗？具体知识介绍如下！

本文目录

1、儿童可以练瑜伽吗？

2、小孩练习瑜伽有坏处吗？

3、小孩多大开始练习瑜伽好？

4、学瑜伽的最佳年龄是多少？

儿童可以练瑜伽吗？

练瑜伽的时候需要保持正确的呼吸方式，能有效增加肺活量，而且正确的呼吸技巧还能帮助儿童改善一些呼吸问题，防治哮喘，器官敏感等呼吸道疾病。

很多小孩子都有驼背的坏习惯，适度练习瑜伽可以帮助小孩矫正体型，纠正错误的坐姿或站姿，并且有助于增强平衡能力，对骨骼发育有好处。有的小孩子天性好动，注意力不集中，进行瑜伽练习可以帮助集中注意力，对日常学习和生活都会有好处。

小孩练习瑜伽有坏处吗？

1、容易受伤

练习瑜伽姿势不当，或是练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会因到孩子的骨骼发育，带来健康隐患，常见的会造成椎管后方的椎板和韧带受伤，严重的甚至损伤脊髓。此外，练瑜伽时拉筋能增强腰部和关节的柔韧性，但小孩子的骨骼处于发育阶段，练习不当更易造成伤害。

再者，练瑜伽要求精神高度集中，有的儿童达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。

2、练习不当影响骨骼发育

处于生长发育阶段的儿童，骨骼肌肉都比较软，不当的练习瑜伽会在一定程度上影响到孩子的骨骼发育，带来健康隐患。

小孩多大开始练习瑜伽好？

3岁以上的孩子可以跟着父母一起练习亲子瑜伽，7岁到15岁的小孩可以单独练习学生瑜伽，随着年龄增长可以适当的增加练习强度，15岁以上的孩子可以参加成人瑜伽课程。

学瑜伽的最佳年龄是多少？

任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。

开始习练的年龄是有限制的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。现在一些馆开设“亲子瑜伽”课程，特别专业的还行，他们应该能选择一些小孩子可以做的体式吧，这样还不会有什么伤害，至于不怎么专业、拿这个当噱头捞钱的，就千万不要去练了，有些体式小孩是不能做的，看上去好像能做、还做得不错，那是因为小孩柔韧性好，但是做出来不一定对他们的健康有好处，反而可能有害处。(顺便说两句，从小学舞或者学体操的孩子要注意了，专业的训练是应该从很小开始的，但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的!这个会在成年以后逐渐显现出来，所以稍微练练强身健体也就算了，找个专业教练保证安全，但别真搞专业训练。)而对于已经停止生长发育成人，当然是越早越好了。

总结：瑜伽是一项受到很多人欢迎的运动项目，不仅能够减肥瘦身，还能够调理身心，对于年龄上没有限制！