我今年十八岁，正在读高三，距离高考的时间越来越近了，可是最近一段日子，我发现自己老是丢三落四的，要么是忘带文具，学习用具，要么就是作业本没带齐，而且在脑海里明明已经计划好，今天该完成的学习任务，可是却总是会遗忘一部分，有时候甚至忘记自己本来要做什么了，就连睡觉也不安稳，还容易掉头发，我该怎么办呢？这不是我想要的状态啊。

1、保持愉悦的情绪

高三学习压力大，正所谓欲速则不达，不要太计较眼前考试的分数，要学会从每一次的考试中分析问题，而不是焦虑忧愁，这些消极的情绪会减弱我们记忆力，所以保持愉悦的情绪很重要。心理健康与人的记忆力密切相关，当你觉得疲劳的时候，不妨换个安静的地方透透气，调整一下心态。

2、保证8小时睡眠

睡眠时间少，用脑过度，精力就会跟不上，长时间就会影响记忆力。在高三分秒必争很重要，但是该休息的时候也要休息，这样才能以最佳的精神状态，应对学习中的困难，因此每天要保持8小时睡眠时间，让大脑得到充分休息。

3、吃什么食物改善

多吃些富含优质蛋白质，维生素，微量元素的食物，比如牛奶，大豆，鸡蛋，木耳，蓝莓，胡萝卜，鱼类，玉米，卷心菜，橘类水果等，这些食物都有助于改善记忆力的。另外，可以用一个小本记下每天要做的事情，这样就不会漏掉什么事情。