每一个青春期的孩子都会希望自己长高，总感觉周围长得高的人有一种莫名的优越感，不管是男生还是女生会会有这样的想法，一般女生到十四岁的时候发育会比较快，可能会超过男生，但是还是有一部分人发育并没有那么快，那14岁还能长高多少？14岁还可以长多高？

1、多少不确定

不管是你多少岁，都没有人可以准确告诉你还可以长多高，就算是医生也无法断定，当然可能医生会告诉你一个平均值，但是每个人的发育情况都存在很大的差别，十四岁是发育的高峰期，所以应该身高的变化会比较大，但是不要因此就掉以轻心，要时刻关注自己的发育状况。

2、充足的营养

想要长高，营养的补充是首要的，基本上到了这个时候你的放凉会变大，而且也没有以前那么挑食了，每天都要补充足够的营养，包括各种维生素和多种微量元素，当然还少不了蛋白质，所以平时要多吃些有营养的食物，能促进发育的食物，比如说蛋类、奶类、肉类还有瓜果蔬菜这些都应该涉及到。

3、锻炼的习惯

营养的补充当然重要，但是体育锻炼也很重要，锻炼不仅能让肢体更加协调，还能促进生长发育，增强人的抵抗力。运动能促进人体新陈代谢，帮助人体对食物的消化和吸收，最主要的是能促进骨骼的生长，所以更有长高的希望，平时要每天锻炼至少半小时，注意运动量不要太大。

4、良好的睡眠

其实很多人都说睡觉有利于长高，确实有一定的作用，你可能会发现你这段时间好像总是想睡觉，也是正常的，每天早睡早起，保证充足的睡眠对生长发育是有利的，因为晚上生长激素分泌最旺盛。

5、改掉坏习惯

虽然说可能某些坏习惯对你长高没有什么影响，但是等你发现有影响的时候就迟了，平时要注意不要总是吃一些刺激性大的食物或者是垃圾食品，你现在是发育时期不要抽烟喝酒，会阻碍发育。