青春期的女孩子很容易长痘痘，多半是由于激素分泌失调引起的，又以雄性激素分泌过多为显要特征。雄性激素分泌过多称为高雄激素血症，会引起多囊卵巢综合征，女性化体征不明显，汗毛加重，皮肤粗糙，月经不调等现象。在日常生活中是可以通过饮食调理激素平衡的，那么女性雄性激素过高该怎么办呢？

1、吃含雌激素食物

雄性激素分泌过高是青春期发育的特征，这是正常的生理现象，控制雄性激素就意味着要多补充雌性激素，只需要多吃些富含雌性激素的食物，比如黄豆和豆制品，这类食物含有天然的植物雌激素，与女生体内雌激素结构非常接近，是最理想的雌性激素来源。

2、保持愉快的心情

人的内分泌受很多因素影响，像心情，饮食，精神等都会影响内分泌。所以在日常生活中，要保持愉快的心情，不管遇到什么样的事情，学会调节心态，让自己处于一个平衡的状态，这样才有利于身体健康。如果处于一个紧张疲劳的状态，不妨学着放松自己的精神，大家可以适当听听英语，做些自己喜欢的事情。

3、适当的有氧运动

运动可以加快新陈代谢，促进身体排毒。每周坚持三次有氧运动，对身体非常有好处。可以在晚饭后半小时进行慢跑，散步，瑜伽等运动方式，每次最好是半小时以上。另外，注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持8小时睡眠时间，多吃新鲜的水果蔬菜。