青少年阶段除了身体会生长发育之外，大脑也会开始进一步的发育，这个时候胃大脑补充营养是很重要的，因此在此期间可以适当食用一些补脑食物，促进大脑的生长发育。青少年适当补脑可以有效提高学习效率，对学习成绩的影响也是较大的，下面就来详细了解补脑饮食，以及补脑需要注意的内容吧。

1、补脑食物

补脑最重要的就是摄取食物，煤炭适当摄取补脑食物，可以有效为大脑补充营养，促进大脑的生长发育，具有补脑功效的食物有核桃、花生、板栗、栗子、杏仁等坚果类食物，还有鸡蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、胡萝卜、猪脑、菠萝、鱼肉、虾、蜂蜜、海藻、柠檬、芋头、黄花菜等食物，都具有非常不错的补脑功效，每天可以适当摄取，促进大脑发育、消除不适症状。

2、补脑功效

很多人都说补脑补脑，但是补脑的效果是什么呢？补脑是对大脑带来的好处，青少年时期也是学习的高峰期，在这段时间里，用脑量特别大，大脑消耗的营养也很多，经常会出现记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等症状，如果合理补脑，可以有效提高大脑的反应能力、提高注意力、增强记忆力、提高大脑工作效率，缓解大脑疲劳等功效，这对学习的影响是很大的。因此青少年需要适当进行补脑。

3、辅助补脑

补脑并非只吃东西就可以的，这样的补脑效果有限，而且很可能会导致营养过剩，反而对身体健康不利。在青少年阶段除了要饮食合理，还需要保证良好的睡眠，晚上的睡眠非常关键，影响人体排毒，进而会影响身体代谢和生长发育，因此晚上睡眠要求11点之前睡觉，睡眠时间保持在7-8个小时最佳。运动需求，青少年每天保持适当的运动是很有必要的，运动可以提高机体活性，增强对营养的吸收利用率，还可以消耗多余的营养，避免对人体带来不利影响。