我是一名初中女生，因为是第一次来月经，很害怕，但又比较害羞，不太好意思问长辈，不知道饮食上有没有什么禁忌？可以吃什么？不能吃什么？或者说需要吃点什么？一无所知，因此想要问问有没有什么需要特别注意的？

1、红糖姜茶

其实，女性来月经之后子宫会持续出血，大概3-5天左右就会结束，一般只要按照平时饮食习惯就可以了，但是特别注意，不能食用太冷或者辛辣刺激性的食物，如冰冻的食物，或者凉性的绿豆汤、西瓜之类的，以免引发腹痛，如果你已经感觉腹痛的话，偶尔泡点红糖姜茶饮用，可以快速缓解因宫寒引发的痛经。

2、补血食物

经期的时候出血量会比较多，但是这都是毒素，无需担心，经期的时候正常饮食，经期之后多食用一些补血的食物，以补充血气，譬如：红枣、动物肝脏、猪血、鸭血、花生等，另外多食用一些含铁和蛋白质的食物如牛奶、蛋黄、豆腐、大豆、鱼虾等，而且蔬菜和温性的水果也要多食用，可以促进铁元素的吸收，起到补血的功效。

3、注意事项

经期的时候子宫出血是很正常的现象，不要太紧张，更不要有太大的压力，放松心情，平常心面对，经期应该避免剧烈运动，尽量不要碰冷水，洗脸洗澡都要用温水，不能盆浴，要淋雨，并且要注意清洁女性私处，清洁的时候要用温开水，每天最多清洗两次就够了，而且也不能用沐浴露等碱性日常清洁用品清洁女性私处，亦不能一天清洁多次，否则会改变女性私处碱性环境，反而对健康不利。另外保暖是最重要的，尤其是腹部要注意保暖，不可着凉，否则会引发痛经等一系列经期不适症。