减肥是很多女生一年四季都在忙碌的"事业"，大多数女生都是从先饮食方面下手，控制食用量或者吃低热量低脂肪的食物，其中女生们最关心的通常就是自己吃的食物能不能减肥，而不少小伙伴都听说藕能减肥，那么吃藕能减肥吗？莲藕可以减肥吗？

1、帮助减肥

莲藕并没有直接减肥的作用，最多只能帮助减肥。莲藕中含有丰富的食物纤维能够促进肠道蠕动，可以排除体内多余的废物，从而起到一定的控制体重的作用。但是莲藕中的淀粉含量比较高，因此建议减肥期间可以偶尔用少量的莲藕代替主食食用。

2、营养价值

莲藕是非常营养的食物，含有非常多的微量元素，其中尤其是铁的含量比较高，非常适合缺铁锌贫血的人食用。另外，莲藕中还含有大量优质蛋白质、维生素C以及碳水化合物等营养物质，生吃可以凉血散瘀，熟食能够益血止泻。不过生莲藕性偏凉，因此食用时最好控制食用量。

3、温馨提示

想要瘦身仅仅依靠食用帮助减肥的食物是不会有很好的效果，一方面是因为这些食物的影响作用不大或者耗费时间比较漫长，另一方面是因为减肥不仅要控制饮食还需要一定的运动量，只有饮食和运动结合起来才能够起到较好的效果。因此大家可以平时适当吃些类似于莲藕这样热量不算太高同时能够帮助减肥的食物，再多多进行体育锻炼。