高考是高中生第一个较为重大的节点，在面对高考的时候焦虑是十分正常的情绪，这一点毋庸置疑，因为各种压力使得自己心理压抑而长期得不到释放，就会感觉焦躁和忧郁，其实每个人都是这样的，只是焦虑的程度不同而已，适当的压力可以迫使人积极前上，但是过度焦虑却只会让人不安，心神不宁，无法静下心来学习，可以说焦虑是很浪费时间的事情，所以调整好心态非常重要，那么如何调整心态呢？

1、放下包袱

首先不要将高考当成一个沉重的包袱，其实高考并没有那么可怕，它并不是你唯一的出路，也不能决定的命运和未来，你的人生还是有一万种可能，不是高考就能截断的，所以不必把它看的那么重，尽力正常发挥就好，你只需要明白自己内心的追求，而不是父母和老师的期望，高考的人是你，以后的路也是需要你自己去走，没有谁可以代替你，所以你也没有必要让他们来帮你选择该走哪条路，你可以把这种期望当成努力的动力，但是不要当成压力。

2、相信自己

很多时候人们焦虑、惶恐、不安，都是因为不自信，不相信自己，害怕自己失败，所以才会惶惶不可终日，其实完全没有必要，只要你尽了最大的努力，失败又如何？谁成功之前没有失败过呢？只要不留遗憾就好。暗示自己，你能行，相信自己，你可以的，我已经拼尽了全力，我无悔了。

3、适当放松

有时间休息的时候可以适当的放松一下自己，出去走走，锻炼锻炼，看看美丽的风景，你会发现世界很广阔，你会觉得身心都得到了放松，不要时刻把自己绷得那么紧，适当的休息一下，放松放松，思维会更加活跃，更加开阔。

4、注意细节

其实心态和焦虑的情绪不仅是因为压力造成的，还有可能是环境和氛围的原因，所以生活中的细节也很重要，比如饮食方面尽量少吃生冷、油腻的食物，环境方面周围的声音和气味要保持在舒适的程度，清新的空气，舒适的环境、干净衣物可以使人感觉心情舒畅。