马上就要高考了，但是我最近晚上睡眠都不好，第二天早上起来感觉还行，但是上午上到第三节课就特别想睡觉。我真的是很紧张，害怕这样下去高考前的那一晚会失眠，影响第二天的考试。高考睡不着怎么办？我能吃安眠药吗？

1.睡前注意

高考前很多考生晚上会看书复习到很晚，这个时候上床睡觉大脑还处于比较兴奋的状态，是很难入睡的。建议每天在睡前15到30分钟就不要看书了，适当的休息一下眼睛，小量活动一下，可以喝杯牛奶再入睡。注意11点就不要再学习了，以免影响第二天的精神状态。

2.不可吃安眠药

安眠药一般在前半夜不会起作用，药效都是在后半夜产生，第二天药效没有完全过，就会出现昏昏欲睡的状态，直接影响了白天的学习。而高考前一晚更是不可吃各种药物，这样的反面例子真是太多了，大家要吸取教训。

3.没睡好也能考好

考生不要对睡眠抱有太大的心理压力，越是睡不着就越担心考不好，结果就是整晚的失眠。其实高考期间少睡一两个小时是非常正常的，不必有太大的压力，只要第二天能保持清醒的头脑就行。可以时刻暗示自己：没睡好也照样能考好，不要太在意一些细节。

4.温馨提示

高考期间除了要注意睡眠外，也要格外注意饮食，尽量做到清淡，可以吃些小米粥、蔬菜粥等，能够有利于改善睡眠。每天保证蛋白质类食品如鱼、肉、蛋等在100克，两个鸡蛋，200克豆腐，每顿都应该有米饭、馒头、薯类等主食。