众所周知酸奶的营养价值非常之高，对人体的好处也有很多，但是在睡前喝酸奶有好处吗？睡前喝酸奶会不会变胖？睡前喝酸奶是不会导致变胖的，而且还有很多的好处，下面我们一起来详细的了解吧。

1、为何不会长胖

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效的调节体内微生物系统平衡，而且还能消耗一定的脂肪，更可以缓解便秘，维护肠道的健康，因此，单纯的喝酸奶不会导致长胖，当然，如果喝脱脂和低热量的酸奶，就更不用担心会长胖了。

2、最佳补钙时间

在睡前喝酸奶进补钙的效果是最好的，人体在晚上12点之后，血钙的浓度会下降到很低的程度，这个时候人体对钙质的吸收效率是最高的，而酸奶中的钙含量非常丰富，所以睡前喝酸奶的好处之一就是补钙效果最好。需要注意的是酸奶中含有一些酸性物质和菌类生物，这些都会对牙齿造成一定的伤害，所以在睡前喝完牛奶后一定要记得漱口或者洗口。

3、可以提高睡眠

酸奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且非常容易被消化吸收，可以为大脑补充营养，使大脑可以得到充分的休息，进而提高睡眠的质量。

4、酸奶饮食须知

酸奶虽然对人体有很多的好处，但是也不适合吃的太多，否则会对消化系统造成负担，睡觉的时候肠胃也是需要休息的，不适合让肠胃长期处于工作状态，每次用量在120克左右最为合适。幼儿以及肠胃不适或进行过肠胃手术的人不适合喝酸奶。