荔枝，众所周知甜度不少，其中含有不少糖分，而100克可食用部分的荔枝，可产生的热量有71大卡，在水果中属于热量偏高的水果，其中碳水化合物为16.6克。而碳水化合物也包括含糖量，减肥期间需要适量食用为宜。相关知识介绍如下！

本文目录

1、荔枝的含糖量是多少？

2、吃荔枝血糖会升高吗？

3、冰镇荔枝会上火吗？

4、荔枝怎么吃好？

荔枝的含糖量是多少？

荔枝是一种很受欢迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量为16.6克。碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

吃荔枝血糖会升高吗？

食用过多容易导致血糖升高。

荔枝中的碳水化合物含量不低，若是一时食用过多，很容易导致糖分大量进入血液中，进而引起体内血糖快速升高，因此建议患有糖尿病人群，平常生活中注意尽量食用荔枝，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯类食物等。

冰镇荔枝会上火吗？

新鲜荔枝吃多了很容易上火，同样的冰镇荔枝吃多了也会导致上火。冰镇荔枝与新鲜荔枝最大的区别也只在于口感上。其热量和糖分是不会因为经过冰镇保存之后而发生改变的，所以不管是那种荔枝都应该要尽量少吃，否则很容易出现口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状。

荔枝怎么吃好？

1、盐水浸泡

在吃荔枝之前先将荔枝带皮一起浸泡在淡盐水中，盐水能起到分解荔枝中酸性成分的作用，这样经过盐水浸泡后的荔枝吃起来就不会那么容易上火了。且盐水还能起到一定杀菌消毒的作用，这样的荔枝吃起来也更加干净。

2、搭配降火食物一起食用

荔枝为温性食物，建议在吃荔枝的时候可以搭配一些凉性的食物一起食用，这样就能与荔枝的热性发生中和，这样就没有那么容易上火了。

总结：荔枝是一种常见的热带水果，酸甜可口，营养美味，深受大家的欢迎，但是很多人会担心荔枝的糖分过高，食用后易引起不适！