自出生以来的每一天里几乎都少不了分出一些时间睡觉，但是我们并不曾意识到，也没有人来解答，为何人类要睡觉，甚至于，为什么动物们要睡觉，查阅资料之后才发现原来睡觉真的十分的重要，如果人类不需要睡觉确实会多出三分之一的时间来不停的做事，但是同样的，也会损耗其身体机能为代价，相对的减少寿命，睡眠的重要性大概只有亲身体验熬夜之后才能够理解吧。

1、睡觉的原因

人类在睡觉的时候可以减少身体的能量消耗，促使身体的自我修复，让我们的肌肉、组织、细胞新陈代谢，清醒时分我们的大脑随着各种细胞及机体活动，我们的神经释放出让人感到疲劳的腺苷，睡觉之后则会被清理掉，这也许就是我们的身体给我们定下的睡眠闹钟吧，如果人类感觉不到疲劳，可以一直不休不眠，但为什么大脑不这么做呢，因为大脑是需要在晚上睡觉的时候排毒的，脑髓液是大脑的保护垫，会在晚上帮助脑细胞运送一天所产生的废弃物，机体得到休息，大脑则一边进行记忆分类处理一边处理掉各种垃圾。

2、睡不好会如何

每天睡眠时间少于六小时的人更容易长胖；睡眠不足会影响血糖水平调节导致糖尿病；睡眠不足的高血压患者会血压增高；熬夜会导致情绪问题，长期睡不好的人会很焦虑，压抑；通过动物实验发现，睡眠充足的动物面对感染更易存活，也就是说睡眠不足会导致免疫力下降；睡眠与人的寿命有关联，人口调查发现，睡眠充足的人比睡眠不足的人寿命高百分之十五；长期不睡觉或睡眠质量不好的人容易患老年痴呆。

长期不睡觉的人会导致；皮肤受损、体温过热、食物摄入过量、学习能力受损，判断力下降、猝死、偏头痛和癫痫风险。

3、睡觉的益处

良好的睡眠有助于能量代谢，平衡体温，让身体的成长，让体力的恢复；有利于神经系统的成长，能够有效的促进大脑进行学习和记忆；有利于恢复精神疲劳维持精神状态，包括注意力、情绪控制、判断力，让人第二天精神奕奕、神清气爽；有利于身体的淋巴系统排毒让身体更健康；有利于大脑自身的修复，脑脊液会清除脑内代谢废弃物，恢复活力，减少痴呆症发生率。