现在的生活节奏越来越快，很多上班族白天的工作已经够多了，经常是晚上还要加班，而且有些人总是会加班到很晚，白天的时候由于没有时间吃饭，就会随便应付一下，到了晚上加班后又感觉到饿，所以很多人在加班后为了放松自己也为了满足自己的胃会选择吃夜宵，而且渐渐形成了习惯，那么上夜班吃宵夜好吗？上夜班后吃什么好呢？

1、最好是不吃

如果保证一日三餐正常吃饭，一般情况下是不会饿的，可能有些人饭量比较大，除了一日三餐外还需要吃其他的东西，其实这些习惯都是可以改的，吃夜宵确实对身体很不好，不仅影响身体各器官休息，还会影响人的睡眠，很可能会导致失眠，而上班族本来休息的时间就少，如果失眠的话对第二天的工作有很大的影响。

2、对身体有害

夜宵一般都是以一些烧烤、小炒为主，而这些东西本来平时吃了就不太好，晚上吃了夜宵后又不会运动，所以就更加难以消化，食物可能就会长时间的留在胃中，会给肠胃增加负担，特别是一些不健康的食物，吃进去后体内的毒素也会难以排除体外，对健康是有害的，所以上夜班后最好不去吃夜宵。

3、温馨小提醒

很多人上了夜班后可能真的是比较饿，那就适当选择一些食物来吃，比如水果、粗粮或者是酸奶，还可以吃些燕麦片或者粥，避免辛辣、刺激性大的食物，高脂高糖的食物也不要吃。经常上夜班的人应该注意自己平时的饮食，多补充维生素和蛋白质，养成良好的饮食习惯。