花青素是一种对人体可以带来很多好处的营养成分，在很多食物中都有，这种物质具有极好的养生功效，可以i促进身体更加健康，那么花青素到底是什么呢？其实这种物质我们每天都有摄取，下面就拉详细了解这种物质吧。

1、花青素是什么

花青素是天然植物色素。花青素广泛的存在于植物细胞液中，属于植物的耳机代谢产物，主要是由植物中的叶绿色转化，是植物的花朵，果实呈色的主要色素之一，花青素在不同的PH环境下呈现出不同的颜色，而花青素的生成和积累受低温，缺氧，缺磷等多种因素影响，因此，蔬果农可通过控制这些外部环境来增加食物中的花青素含量。

2、花青素对人体的好处

(1)抗氧化

花青素是目前所发现的食物成分中抗氧化最强、吸收最好的一种。

抗氧化性：花青素的抗氧化性是维生素C的20多倍，是维生素E的50多倍，比传统的维生素族抗氧化性都高，但是没有番茄红素的看氧化性强，具有缓解衰老的作用。

吸收性：花青素是属于水溶性的色素，在人体中水解的花青素吸收率为100%，比很多维生素的吸收率高出太多。

(2)防治心血管疾病

软化血管：花青素对血管细胞有保护作用，能防止血管细胞受到氧化，减缓血管细胞衰老，有软化血管、降低血压的功效。

清除血栓：血管内的饱和脂肪酸和胆固醇的结合物——不败和胆固醇，是形成血栓的主要成分，花青素具有强效的抗氧化性，能抑制饱和脂肪酸和胆固醇的结合，对已经形成的血栓也有一定的清除作用。

(3)保护视力

人眼睛成像主要依赖视网膜上的视紫红质和视紫蓝质，其中视紫红质的主要合成原料是维生素A，这类维生素具有一定的抗氧化作用，在人体内自由基过多时便会被氧化，失去保护视力的作用，但是在人体中存在花青素时，这种反应就不会发生，维生素A将充分的被运输到视网膜上，因此，花青素具有保护视力的作用。

(4)防癌抗癌

1.花青素是强效的抗氧化剂，对细胞有保护作用，能减缓细胞的癌变。有防癌作用。

2.花青素能清除体内的自由基，对细胞的癌变和癌变细胞的转移有抑制作用，可做癌症病人的辅助营养成分，能帮助治疗癌症。

3、哪些食物花青素高

总体而言花青素主要含在颜色较深的食物中，一般食物颜色为紫色，紫黑色，红色，蓝色等时都含有一定量的花青素，目前已知的来说黑枸杞的花青素含量最高，当然还有其他很多食物也含有较高的花青素，比如：葡萄，蓝莓，草莓，无花果，黑布林，山楂，紫色玉米，胭脂色胡萝卜等。

4、黑枸杞的用法

1、直接嚼食

这种方式最为简单方便，放入口中直接嚼食，会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干，细嚼营养吸收更佳。成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止。

2、泡水

黑枸杞泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，不能用开水，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，可以冲泡一次然后把水喝清，再把黑枸杞吃掉，也可以多次冲泡，每次水剩1/3时再加水冲泡，直至没有颜色为止(当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会变白yiQIg.cN)。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜冰糖等。

3、泡酒

直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在引用效果更好)。

4、入药

这个是因为黑枸杞不仅有滋补保健的作用，还可以用来辅助治疗一些疾病，不过要根据医生的建议酌情入药。