最近网络上有出现了一个新词“炫瘦”，看到这个词可能我们就会想到就是如何显示自己有多瘦，之前网络上流行的A4腰、iPhone6腿等，现在又出新花招了，想要证明自己瘦，很简单，拿一个一元的硬币就可以了，将硬币放在你的手腕侧面，如果能成功遮住你的手腕，着就说明你确实是个瘦子，一元硬币手又掀起了炫瘦的热潮。很多遮不住的妹子们可能坐不住了，手臂粗，手腕也粗，该怎么办呢？注定成为不了瘦子吗？没关系，下面教大家几个瘦手腕和手臂的方法。

1、举哑铃法

想要瘦手臂，当然就是要多活动手臂了，虽然手臂瘦起来会比较困难，但是如果坚持的话还是会有效果的，一个人的手臂粗确实会给人整体会有胖的感觉。举起哑铃，手臂伸直，向前举，然后向上举，最后向后举，向上和向后举的时候手臂贴近自己的耳朵，动作要慢，重复五十次左右，可能手臂会很酸，说明有作用，一定要每天坚持。

2、双手画圆

如果没有哑铃，还可以用其他的方法，也不需要其他的器材，双手画圆法做起来也很简单，手臂向前伸直，双腿自然张开，双手向内画圆，要使整个手臂都活动起来，画圆二十次后反方向画圆二十次，每天坚持做两三遍，手臂上的肉会慢慢变少哦。

3、压手腕法

想要瘦手腕也有方法，一只手臂伸直，掌心向外，另一只手握住掌心向内压，压五十次后换另一只手用同样的方法压五十次，交替做两到三次。做完后再伸出一只手，掌心向内，另一只手握住手背，向内压五十次后换手用同样的方法压手背，重复两到三次。

4、转手腕法

转手腕法很简单，就是将双手伸直，然后握拳，手臂和肩部不动，转动手腕，向内转三十次然后向外转三十次，交替重复两到三遍即可。