很多女生减肥时总是喜欢参考一些网上的减肥方法，殊不知网上许多的减肥方法并没有用，甚至有时候会越减越胖，对身体也会造成很大的伤害。为了我们自己的身体健康着想，应当采取健康有效的减肥方式，想知道方法就快来看看今天的文章内容吧。

1、造成越长越胖的习惯

1.只喝冻水或冻饮

多喝水的确可以帮助排走身体毒素，通便都会更顺畅。但只喝冻水反而让身体增加负担，使你的减肥进度亦会变慢。因为饮用冻饮时体内器官会突然转冷，不但停止消耗热量，反而需要用更多能量为器官保暖和升温。所以饮用暖水或热饮对身体更好。

2.只摄取或完全不摄取碳水化合物

摄取碳水化合物过多，会转化成脂肪存入体内，所以要减肥的人都会避开碳水化合物。虽然不吃碳水化合物体重很快会降下来，但身体失去的不是脂肪而是水分，所以不吃碳水化合物容易导致便秘。

有些人或许选择只摄取碳水化合物，但碳水化合物却没有其他营养，例如蔬菜入面的纤维，使排便都出现问题。想减肥的话，是需要少量的碳水化合物的！

3.大幅度减低摄取的热量

很多人以为不吃人间烟火就可以快速减磅，但如果摄入的热量比身体所需要的热量低，身体的吸收率就会增加，新陈代谢亦会减慢，甚至会出现荷尔蒙失调，令你越减越肥！

4.睡眠时间少

根据研究显示，睡觉时身体会分泌一种叫「瘦素」的荷尔蒙，令人感到饱足，不需吃东西；如果睡眠时间短，就会增加令人饥饿的荷尔蒙，所以睡眠时间对减肥很重要！

5.不吃早餐

很多人会因为赶时间不吃早餐，或者为了多睡一会儿就放弃早餐。其实早餐没有你想像中的不重要，反而可以令你的减肥计划事半功倍。早餐可以为你提供能量，亦提高身体的基础代谢，消耗热量会更快喔！即使多赶急，都要记住吃早餐！

相信不少女生都有以上的习惯，也许不是本意，但都要快快改了它，才可以减肥成功喔！

2、瘦肚子的方法

1.时刻端正姿势

无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来！

如果想站姿更好看，就费点劲，努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。建议学习模特的靠墙站法：站的时候膝盖夹纸片，肩膀和脚跟贴墙，还要收腹。保持住这个姿势，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像挂在挂钩上的衣服。用力收腹，并且将全身重量平均分配到脚掌和脚跟上。

2.粗盐减肚子赘肉

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。