秋季是最适合养生的一个季节，因为人们刚刚从炎热的夏天过渡到凉爽的秋天，身体对季节交替还不适应，明显地会感到抵抗力下降，所以，秋季需要吃一些滋补的食物来养生。秋季很容易出现咳嗽症状，咳嗽一般和肺部的关系较大，所以，秋季防止咳嗽首先还得润肺，那么，秋季吃什么对肺好？

1、雪梨

雪梨水份大，性略寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，秋季常吃雪梨能润燥、清肺火。

润肺指数：★★★★★

食用方法

1、直接食用。

2、冰糖雪梨。雪梨从中间挖去果核，加适量冰糖和清水，隔水蒸熟后吃。

2、百合

百合微苦，性微寒。具有养心安神，润肺止咳的功效，秋季咳嗽，痰中带血，可常吃百合润肺。

润肺指数：★★★★

食用方法

1、百合粥。百合、粳米加水煮粥，用蜂蜜调味增强润肺效果。

2、山药百合炖猪蹄。大火炖熟猪蹄后，加入百合和山药，文火炖半小时即可。

3、银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。秋季燥热、咳嗽可以常吃银耳。

润肺指数：★★★★

食用方法

1、银耳莲子羹。银耳泡发，去根切碎，加莲子、枸杞、冰糖炖熟后食用。

2、白果银耳羹。银耳洗干净，去根泡发，加白果、枸杞炖熟后吃。

4、山药

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽，秋季常吃能益肺止咳，延年益寿。

润肺指数：★★★

食用方法

1、山药炖乌鸡。乌鸡加生姜炖熟后，加入山药炖半小时即可。

2、山药糯米粥。山药、糯米，加水炖熟即可食用。

5、枇杷

枇杷有清肺胃热，降气化痰的功用，枇杷叶常有与其他药材制成“川贝枇杷膏”。

润肺指数：★★★★

食用方法

1、枇杷柚子百合饮。枇杷去皮、加柚子、冰糖、百合煮成甜汤吃。

2、川贝枇杷汤。川贝5克，枇杷5个，雪梨一个切块，加适量冰糖文火炖熟即可。

6、莲藕

莲藕性寒，味甘多液，有清热凉血、开健脾开胃的功效，对于秋季燥热，热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

润肺指数：★★★★

食用方法

1、加蜂蜜榨汁喝。

2、与筒子骨、绿豆一同煲汤喝。

7、杏仁

杏仁有润肺、止咳、平喘、通便的作用，秋季燥热，上火便秘，或者咳嗽痰多时，可吃杏仁缓解症状。

润肺指数：★★★☆

食用方法

1、川贝杏仁瘦肉汤。苦杏仁10克，川贝5克，猪瘦肉350克，生姜3数片，一起放入砂锅中，加水炖熟。

2、杏仁茶。牛奶100毫升，糯米50克，杏仁100克，冰糖适量。杏仁和糯米打成粉，加入热牛奶和冰糖泡茶喝。

8、适合秋季喝的六种花茶

1、苹果花茶

苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

不过要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的，但是绿茶茶性偏寒凉，因此，体质虚寒者不宜过多饮用。

4、菊花茶

在秋季，由于天气干燥，不少上班族，因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。

5、迷迭香茶

迷迭香气味清香、芬芳，泡茶来喝，茶色淡绿，口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖，并能改善脱发的现象，还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。

迷迭香可以搭配玫瑰花、马鞭草、柠檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等来冲泡。

6、洋甘菊茶

洋甘菊，又名西洋甘菊、罗马洋甘菊。用洋甘菊来泡茶，可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在欧美国家是非常流行的花茶。