人们在面对皮肤粗糙黯沉时第一反应大都是使用护肤品，却忽略了身体健康才是美丽肌肤的根本。通过补充必要的营养及针对性的“食补”，也可以使皮肤变得光滑水嫩，而且更健康持久。现在小编就来为大家介绍那些养颜效果非常棒的食物和它们对应的功效。

1、山芋可使肌肤变光滑

山芋含有的黏蛋白及各种酵素成分可以使细胞机能活性化，增强新陈代谢，起到强化肠胃、促消化的作用，从而有效改善因便秘而引起的肌肤粗糙，搭配咸梅干食用，还能更好促进新陈代谢美化肌肤；

2、莲藕可保持脸部光泽

莲藕除了含有丰富的维他命C和矿物质，还具有药效，营养价值丰富，此外研究还证明莲藕可以控制促进新陈代谢、帮助防止皮肤粗糙，搭配莲子食用，效果更好；

3、木耳有益于皮肤粗糙

木耳自古以来就是长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品，除了含有丰富的维他命及矿物质外，还具有净化血液的作用，大量的食物纤维成分，很适合因便秘而造成皮肤粗糙者食用，采用炒或汤的方式食用均可；

4、梅子治疗角质化肌肤

梅子吃或者涂都可以对皮肤进行改善，涂的话，建议采用泡咸梅干酒的方式，2--3个咸梅干泡一杯清酒，一个星期即可，洗澡时用酒边擦肌肤变按摩，可以使肌肤慢慢变得光滑，对干燥角质化的肌肤尤其有效果；

5、芝麻改善干燥肌肤

肌肤干燥者必备圣品，芝麻里含有的亚油酸及维他命E，能够改善末梢血管障碍使肌肤变得柔软，大家可以通过每天喝芝麻茶来让干燥的肌肤变得更细腻有光泽。