由于身体钙含量过高或过低，引起骨质疏松症，导致骨骼脆化，影响正常的生活行动。想必不少人都知道骨质疏松症，这类疾病的患者，有一个明显的特征就是骨骼脆化，比如没有外力的碰撞，或者轻微的外力碰撞，都会让患者发生骨折，骨质疏松要怎么办？骨质疏松吃什么好？

1、更年期妇女骨质疏松多

更年期妇女若发现自己驼背愈来愈严重，千万别忽视骨质疏松症。

斗六成大医院复健科钟毓婷医生指出，世界卫生组织于1994年公布骨质疏松症的定义为“一种因骨量减少或骨密度降低，使得骨骼细微结构发生破坏的疾病，恶化的结果将导致骨骼脆弱，骨折的危险性明显提高。”骨质疏松症本身无明显症状，通常病人都是发生骨折后才发现自己有骨质疏松的问题，尤以脊椎及髋部骨折最为常见。

2、骨质疏松的危害

骨质疏松　易酿成骨折卧床

根据卫福部中央健康保险署的资料，台湾大约1/3的妇女在一生中会出现一次脊椎、髋部或是手腕的骨折；男性也约有1/5的风险，与美国高加索人相当，属于高流行率国家。骨折不仅会导致生活失能，发生骨折后一年內的死亡率也明显较高。因骨质疏松症引起的髋骨骨折（大腿关节）而导致其不良于行之年长者，在骨折后1年死亡率甚至高达20％，死因以长期卧床引发之感染为主，后果相当可怕。

根据台湾骨质疏松学会统计，台湾50岁以上成年人骨质疏松的比例男性为24%，女性为40%，遗憾的是，即使国人发生骨折后，只有大约三成的病人有接受骨质密度检查，进一步接受骨质疏松药物的治疗，可见国人对于骨质疏松的诊断及治疗都还不够了解。

3、怎么预防骨质疏松

预防骨松　先远离危险因子

钟毓婷医生（如图）强调，要预防骨松先必须远离抽烟等危险因子。（图片提供／斗六成大医院）

钟毓婷医生强调，预防胜于治疗，如何在骨折发生前先诊断骨质疏松问题，早期治疗骨松，预防未来骨折的发生，非常重要。特别是针对停经后妇女、接受过手术摘除子宫、卵巢，或年长者，以及长期接受类固醇治疗等骨质疏松高风险族群，更应加以重视，其他危险因子还有体重过轻、活动量不足、酗酒、抽烟等，这些族群都应接受骨质密度的筛检。

目前台湾社区筛检采用的是超音波定量测量仪，优点是操作简单、无辐射线、检查快速方便，但超音波的测量变异较大，若筛检有问题，建议还是要至医院接受正式的骨质密度检查（DXA双能X光吸收仪），以利正确诊断。

若要预防骨质疏松，建议从饮食、运动两方面着手，年轻就要开始存骨本，多吃含钙食物如起士、牛奶等，适度晒太阳、补充维生素D，配合有氧运动如健走，若已经患有骨质疏松，更要注意居住环境，预防跌倒，防止并发症的发生。

4、骨质疏松应对方法

体内性激素水平降低

【原因】随着身体的衰老，性腺功能逐渐降低，性腺分泌的性激素（雄激素、雌激素）量也相应降低，使骨形成和骨吸收的动态平衡破坏，骨吸收大于骨形成，造成老年性骨质疏松。

【应对】妇女更年期雌激素分泌不足，应补充雌激素药物。

钙的摄入量减少

【原因】由于老年人饮食结构和习惯的改变，胃肠道功能下降等因素，使进入体内的钙相应减少，但从尿、粪中排出的钙维持不变或略有增加，从而造成体内钙缺乏。

【应对】减少不良的生活习惯如饮酒、喝咖啡、抽烟等造成钙流失，适当补钙。

维生素D不足

【原因】老年人由于饮食变化及室外活动减少，使体内维生素D的来源及转化都出现异常，成相对或绝对不足，从而促使骨质疏松的发生。

【应对】维生素D存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，这些食物应多吃，经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射。

身体运动量减少

【原因】在一定的应力作用下，骨骼的密度会增加，骨密质的厚度和骨小梁的密度、数量和质量都会增加，反之骨骼将会出现骨质疏松现象，但老年人运动量明显减少，运动强度下降。

【应对】加强运动。老年人下雪及下雨天，出门要格外小心，防摔跤。